Khi Nệm tự nhiên không nằm trong ngân sách

Trong hơn 5 năm qua, tôi đã nghiên cứu tìm cách chế tạo một tấm nệm tự nhiên cho gia đình mình, nhưng quá trình này kéo dài, hơi gay cấn và tốn kém. Trong nhiều năm, một tấm nệm tự nhiên, tốt cho sức khỏe chỉ phù hợp với túi tiền của chúng tôi, bất kể tôi nghĩ nó quan trọng đến mức nào (vì chúng tôi đã tiết kiệm hàng năm trời để mua chúng).


Trong những năm trước khi cuối cùng chúng tôi tìm thấy tấm nệm mà chúng tôi yêu thích và có thể mua nó, tôi đã tìm ra một số cách để giảm thiểu nhiều vấn đề với nệm truyền thống và khiến chúng tôi có thể làm việc cho chúng tôi trong thời gian chờ đợi.

Tại sao lại là nệm tự nhiên?

Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, có nghĩa là môi trường ngủ của chúng ta ít nhất cũng quan trọng (nếu không muốn nói là hơn) so với môi trường làm việc hoặc phần còn lại của ngôi nhà của chúng ta.


Nhiều người trong chúng ta cố gắng tránh xa các chất độc hại trong thực phẩm, sản phẩm làm đẹp và sản phẩm tẩy rửa mà không nhận ra rằng môi trường ngủ có thể là nguồn tiếp xúc hóa chất độc hại chính của chúng ta.

Đặc biệt, mối quan tâm lớn nhất của tôi sau khi nghiên cứu về nệm là:

Ngừng thải hóa chất chống cháy

Nệm thường chứa nhiều loại hóa chất được thiết kế để làm cho nệm chống cháy. Thông thường, nệm càng mới, mối quan tâm về các hóa chất này càng cao.

Các hóa chất bổ sung thường được tìm thấy nhất trong nệm là:




  • PBDEs- liên quan đến các vấn đề về hormone và thậm chí một số loại ung thư. Những hóa chất này được tìm thấy trong hầu hết mọi loại nệm và ở 97% người lớn được thử nghiệm ở Mỹ. Những hóa chất này đặc biệt đáng lo ngại vì chúng có thể góp phần gây ra các vấn đề về tăng trưởng của thai nhi và rất có hại cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
  • Fomanđehit- Một chất gây ung thư đã biết được tìm thấy trong nhiều loại nệm
  • Hóa dầu- Nhiều vật liệu và hóa chất được sử dụng trong sản xuất nệm có nguồn gốc từ dầu mỏ.
  • Bọt Polyurethane và PVC- Vật liệu thường dùng trong sản xuất nệm. Bản thân chúng rất dễ cháy, và thường là lý do mà các hóa chất chống cháy được sử dụng. Chúng cũng có khả năng tự ngắt khí.

Thực tế là những hóa chất này được tìm thấy với hàm lượng cao ở gần như 100% người lớn được thử nghiệm (ở Mỹ) cho thấy cơ thể có khả năng hấp thụ và lưu trữ chúng.

Về lý thuyết, những hóa chất này tập trung nhiều nhất và có hại trong nệm mới, mặc dù có bằng chứng cho thấy nệm vẫn có thể hết gas trong nhiều năm. Nệm được sản xuất trước năm 2007 thường không được phun PBDE hoặc hầu hết các hóa chất chống cháy khác, và có thể an toàn hơn.

Nếu bạn có một tấm nệm cũ hơn (trước năm 2007), nó có thể đáng để giữ lại, ít nhất là cho đến khi một tấm nệm hữu cơ là một lựa chọn, thay vì thay thế bằng một tấm nệm mới hơn nhưng ít tốn kém hơn.

Bụi mạt và vi khuẩn?

Trong khi chất chống cháy và các hóa chất khác được tìm thấy ở mức cao nhất trong nệm mới, thì nệm cũ cũng có phần lớn các vấn đề của chúng. Trên thực tế, một loại vi khuẩn thường được tìm thấy trong nệm được coi là một tác nhân có thể gây ra SIDS và có thể gây ra các vấn đề cho cả người lớn:


Da cừu và nệm thông thường chứalân tinh,thạch tínantimon, là thức ăn ưa thích của một loại nấm phổ biến trong gia đình,S. Brevicaulis. Mặc dù những yếu tố này xuất hiện tự nhiên trong một số (nhưng không phải tất cả) da cừu, chúng thực sự được thêm vào thông qua quá trình sản xuất nệm thông thường. Asen và antimon được sử dụng làm chất bảo quản trong chất chống cháy bắt buộc và phốt pho là chất hóa dẻo được sử dụng trong vỏ nệm - bất cứ thứ gì có chứa PVC sẽ có những hợp chất này.

Theo Barry Richardson, một nhà hóa học người Anh chuyên ngăn chặn sự xuống cấp của vật liệu, khiS. Brevicaulisđược thành lập trong một tấm nệm, nó chuyển đổi các hợp chất này thànhkhí độc thần kinhcái nào có thểđóng cửa hệ thống thần kinh, ngừng chức năng tim và ngừng thở.

Khí Stibine, được hình thành từ sự tương tác củaS. Brevicaulisnấm với antimon, đặc biệt nặng và - theo lý thuyết - bám vào bề mặt nệm. “ Một em bé đang ngủ úp mặt sẽ hít thở trực tiếp khí này và nhiều khả năng hít phải một liều lượng gây chết người, ” cho biết bài báo này trên tạp chí Hộ sinh Ngày nay, đồng thời nói thêm rằng “ trẻ nằm ngửa khi ngủ vẫn tiếp xúc với các khí thần kinh nhẹ hơn: arsine và phosphine. Trong một môi trường ấm áp, phosphine có thể tương tự như tỷ trọng của không khí, và dễ dàng hít vào khi trẻ nằm ngửa khi ngủ. Ngoài ra, việc ngủ ngửa không hiệu quả trong cũi hoặc nôi có các mặt kín, vì khí không thể thoát ra ngoài. ”

Chúng ta cũng biết rằng nệm và gối là môi trường sống chính của mạt bụi do sự hiện diện của các tế bào da chết - thức ăn mà chúng lựa chọn. Một nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio cho thấy nệm đã qua sử dụng có thể có tới 10 triệu con mạt bụi bên trong.


Mặc dù mạt bụi rất kinh tởm nhưng bản thân chúng nhìn chung vô hại, đó là phân của chúng mà hầu hết mọi người đều bị dị ứng:

Theo Đại học Hen suyễn, Dị ứng & Miễn dịch học Hoa Kỳ, khoảng 10 phần trăm người Mỹ có biểu hiện dị ứng với mạt bụi. Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ cho chúng tôi biết “ Mạt bụi không phải là ký sinh trùng; chúng không cắn, đốt hoặc đào sâu vào cơ thể chúng ta. Chất gây dị ứng có hại mà chúng tạo ra đến từ các viên phân và các mảnh cơ thể của chúng. (nguồn)

Điều đó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, phải không? Những con mạt bụi không thực sự là một vấn đề, bạn chỉ phản ứng với việc hít thở phân của chúng suốt đêm.

EMFs?

Đây là một lĩnh vực đáng quan tâm từ nệm mà dường như thường bị hiểu lầm và gây tranh cãi. Mặt khác, một số nguồn tin cho rằng lò xo trong nệm thông thường hoạt động như một bộ khuếch đại cho wi-fi và EMF, và đây là lý do khiến tỷ lệ ung thư vú và các bệnh ung thư khác ở phần bên trái của cơ thể cao hơn ở Hoa Kỳ và hầu hết các nước phát triển (nhưng không phải ở Nhật Bản, nơi nệm không có lò xo).

Tôi đã nghiên cứu sâu về tuyên bố này và trong khi có vẻ như một số nệm có thể có một chút khả năng khuếch đại EMF, thì nệm không phải là vấn đề mà là EMF. Trong nghiên cứu của tôi và thực hiện các phép đo tại nhà riêng của mình, tôi nhận thấy rằng việc nệm có lò xo hay không chỉ là một chỉ báo về mức EMF ít hơn nhiều so với mức độ gần giường với một mét, bộ định tuyến wi-fi hoặc thiết bị điện tử ( điện thoại hoặc máy tính).

Điểm mấu chốt, theo ý kiến ​​của tôi, là trong khi các cuộn dây trong nệm có thể làm nổi bật tầm quan trọng của việc hiểu và giảm EMF nói chung, chúng là một phần rất nhỏ của một câu đố lớn hơn nhiều.

Nệm tự nhiên: Làm gì?

Cho đến khi chúng tôi có một tấm nệm không độc hại, tôi đã tìm cách giảm bớt những lo lắng của mình về tấm nệm cũ của chúng tôi. Đây là những gì tôi đã làm:

don ’ t Thay thế bằng một tấm nệm thông thường mới hơn

Chúng tôi đã mua tấm đệm của mình vào khoảng năm 2006, vì vậy khi tôi nghiên cứu nó vài năm sau đó, tôi nhận ra rằng rất có thể nó không được phun chất chống cháy có hại nhất.

Vào thời điểm khi tôi bắt đầu lo lắng về tấm nệm của chúng tôi, nó đã bị ngừng hoạt động trong vài năm (thật không may, trong phòng của chúng tôi), và một tấm nệm thông thường mới hơn sẽ có khả năng chứa nhiều hóa chất hơn tấm nệm hiện có của chúng tôi. Khi tấm nệm cũ bắt đầu không thoải mái, chúng tôi đã thêm một tấm lót tự nhiên rẻ tiền để làm cho nó tồn tại cho đến khi chúng tôi có thể mua được một tấm nệm tự nhiên, hữu cơ.

Giảm Off-Gassing

Như đã đề cập ở trên, thoát khí là một trong những vấn đề tiềm ẩn lớn nhất với nhiều loại nệm, đặc biệt là những tấm nệm mới hơn. Thật không may, cách duy nhất để loại bỏ hoàn toàn vấn đề này là sử dụng nệm không chứa hóa chất ngay từ đầu, nhưng khi đó không phải là một lựa chọn, bao bọc nệm (không chỉ vỏ bọc) có thể giúp giảm phơi nhiễm -khử khí.

Có những tấm che chuyên dụng làm bằng polyetylen đã được chứng minh là có thể giảm tiếp xúc với hóa chất thoát khí. Trên thực tế, New Zealand đã thực hiện một chiến dịch phòng chống SIDS hiệu quả cao, khuyến khích các bậc cha mẹ bọc đệm trong bao bọc bằng polyethylene (như thế này) và nó đã mang lại hiệu quả cao trong việc giảm tỷ lệ mắc SIDS. (Chắc chắn, đây là một chủ đề phức tạp hơn và mang nhiều cảm xúc hơn, nhưng kết quả của New Zealand cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc rằng có lẽ sự mất bình tĩnh là một vấn đề quan trọng hơn chúng ta từng nghi ngờ).

Việc bọc nệm cho người lớn dường như khó hơn. Một tình huống lý tưởng là bọc nệm hoàn toàn ở tất cả các mặt trong một lớp vỏ bọc polyetylen cấp thực phẩm kín khí, nhưng những tấm bọc này cực kỳ khó tìm. Có một số loại, như loại này, bọc nệm hoàn toàn và có một lớp polyethylene mỏng để chặn thoát khí. Bạn cũng có thể tự làm bằng cách sử dụng băng và tấm polyethylene chất lượng cao hơn.

Tất nhiên, nhược điểm của polyethylene vẫn là nhựa và có thể có những vấn đề riêng, nhưng sau khi cân nhắc những rủi ro và lợi ích của mỗi loại, tôi thấy thoải mái hơn với lớp phủ polyethylene hơn là các hóa chất có khả năng thoát khí, vì vậy chúng tôi nệm của chúng tôi cho đến khi chúng tôi có thể thay thế nó.

Giảm tiếp xúc với mạt và vi khuẩn

Rất may, trong khi ban giám khảo vẫn chưa tìm hiểu về việc bao bọc nệm chất lượng có thể làm giảm lượng khí hóa học thoát ra, chúng tôi biết rằng chúng làm giảm tiếp xúc với mạt bụi (và cũng bảo vệ khỏi rệp!).

Một lớp bọc nệm đơn giản đã được chứng minh là có thể chặn mạt bụi, vi khuẩn, nấm mốc và các chất gây dị ứng khác, vì vậy đây là một cách khắc phục đơn giản mà rất hiệu quả.

Nếu bạn lo lắng về việc thoát khí và chất gây dị ứng, có thể hiệu quả hơn nếu bọc nệm trong tấm nhựa và sau đó phủ một lớp bọc để giải quyết cả hai vấn đề.

Giảm EMF trong phòng

Như tôi đã đề cập ở trên, tôi nghĩ EMF chắc chắn là một mối quan tâm, nhưng nệm nằm rất thấp trong danh sách những nơi để giải quyết EMF. Trong một bài đăng trước, tôi đã so sánh việc loại bỏ lò xo nệm để giảm EMFs với việc đặt đầu lọc vào điếu thuốc để giảm phơi nhiễm có hại … nó có thể giúp một số nhưng nó không giải quyết được vấn đề thực sự.

Mặc dù tôi nghĩ rằng nệm tự nhiên quan trọng vì nhiều lý do khác, nhưng cá nhân tôi nghĩ rằng các bước này quan trọng hơn nhiều khi nói đến việc tiếp xúc với EMF (từ bài đăng trước này):

  • “ Tắt wi-fi vào ban đêm:Đây là một cuộc đấu tranh để chồng tôi đồng ý và đó là một sự thay đổi mà chúng tôi mới bắt đầu thực hiện. Đó là một sự cân bằng khó khăn, vì cả hai chúng tôi đều có những khía cạnh công việc đòi hỏi nhiều thời gian trực tuyến, nhưng chúng tôi cũng muốn bảo vệ gia đình mình khỏi mọi sự tiếp xúc không cần thiết. Vì nghiên cứu cho thấy chúng ta dễ bị phơi nhiễm EMF hơn vào ban đêm và vì tôi chưa thành thạo khi ngủ, nên tắt wifi vào ban đêm là điều hợp lý. Nếu bạn có nhiều thiết bị đóng góp vào wifi của bạn như chúng tôi (bộ định tuyến, modem, thiết bị Apple, v.v.), tôi khuyên bạn nên cắm chúng vào một dải nguồn có công tắc để dễ dàng tắt vào ban đêm. Chỉ riêng bước này thôi cũng có thể giảm 1/2 đến 2/3 thời gian phơi nhiễm, đặc biệt là đối với trẻ em (hy vọng) dành một phần thời gian ban ngày ở ngoài trời. Điều này cũng giải quyết gốc rễ của vấn đề - không có wifi … không có gì để khuếch đại. Tôi định quấn lại ngôi nhà của chúng tôi để chỉ sử dụng cáp ethernet, nhưng tôi chưa có thời gian để làm điều này (và thật khó để vào không gian thu thập thông tin của ngôi nhà của chúng tôi khi đang mang thai.)
  • Sử dụng thảm tiếp địa:Đây là một chủ đề gây tranh cãi và nghiên cứu bị chia cắt, nhưng tôi có vẻ ngủ ngon hơn trên tấm tiếp đất, vì vậy chúng tôi sử dụng một tấm. Bài đăng này giải thích nhiều hơn.
  • Bộ lọc Greenwave:Năm ngoái, lũ trẻ của chúng tôi đều có những bộ lọc điện bẩn này cho Giáng sinh (món quà siêu thú vị, tôi biết) nhưng chúng đã tạo ra sự khác biệt có thể đo lường được ở các cấp độ trong nhà của chúng tôi. Lưu ý thú vị, tôi quyết định sơn lại ngôi nhà của chúng tôi trong khi chồng tôi đi du lịch để gây bất ngờ cho anh ấy và tôi phải sơn 4 phòng trong 4 ngày. Tôi đã tháo tất cả các tấm ổ cắm điện và dán lại và đang sơn trong ngày. Hai đêm đầu tiên, tôi khó ngủ và trằn trọc suốt đêm. Tôi cho rằng đó là do chồng tôi ngoại tỉnh. Đêm tôi cắm lại bộ lọc, tôi ngủ rất ngon. Hoàn toàn là giai thoại, nhưng tôi vẫn tự hỏi liệu có mối liên hệ nào không. (Đây là trước khi chúng tôi bắt đầu rút wifi).
  • không cắm mọi thứ gần giường- Đây là một yếu tố khác đã tạo ra sự khác biệt lớn cho chúng tôi và một số thứ được đo lường cao hơn những thứ khác. Những thứ như đèn và đèn đánh thức của chúng tôi dường như không có nhiều tác dụng, trong khi máy tính và bộ sạc điện thoại thực sự đã làm được. Chúng tôi đã cắm bộ lọc sóng xanh vào phích cắm gần giường và cắm những thứ cần thiết vào chúng (đèn, v.v.) và tránh đặt bất kỳ thiết bị điện tử nào khác trong phòng ngủ của chúng tôi …
  • Quy tắc không sử dụng điện thoại- Chúng tôi có một quy tắc không thể thương lượng về việc không để điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác trong phòng vào ban đêm (lần duy nhất tôi phá vỡ quy tắc này là khi chồng tôi đi du lịch quốc tế và tôi sẽ không thể nói chuyện với anh ta nếu điện thoại của tôi không đủ gần để nghe). Tôi biết một số người sử dụng điện thoại làm báo thức hoặc cho các mục đích theo dõi giấc ngủ khác nhau, vì vậy, lựa chọn khác là đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay vào ban đêm (dù sao cũng là một ý kiến ​​hay). ”

Hãy thử một lớp phủ nệm

Nếu vấn đề thoải mái là vấn đề nhưng nệm còn tốt, tôi sẽ thử một tấm lót nệm để làm cho nó thoải mái hơn. Chúng tôi đã mua một tấm lót sàn, cái này đã giúp được một số, nhưng không nhiều như tôi hy vọng vì nệm của chúng tôi ngày càng cũ và nó quá cứng.

Nếu tôi biết về nó, tôi sẽ nhận được một tấm lót Intellibed Topper, cung cấp nhiều lợi ích thoải mái tương tự như một tấm nệm Intellibed đầy đủ với giá chỉ bằng một phần nhỏ.

Kết hợp với vỏ bọc nệm, điều này có thể giúp nệm cũ sử dụng được trong thời gian dài mà không cần thay mới toàn bộ, đặc biệt nếu nệm cũ hơn 2007 và ít gặp vấn đề với chất chống cháy.

Điểm then chốt …

Tôi coi một tấm nệm không độc hại là một ưu tiên lớn để cải thiện sức khỏe, nhưng những tấm nệm này đắt tiền và không phải là lựa chọn cho nhiều gia đình có ngân sách thấp (bao gồm cả gia đình chúng tôi, trong vài năm). Khi một tấm nệm mới không phải là một lựa chọn, các giải pháp trên có thể mở rộng khả năng sử dụng của một tấm nệm thông thường cũ hơn và giúp giảm thiểu một số vấn đề tiềm ẩn.

Bạn có một tấm nệm tự nhiên? Nếu không, bạn đã thực hiện những bước nào trước khi nhận được?