Video đánh giá bài tập T-Tapp

Gần đây, tôi đã thử nghiệm rất nhiều với các lựa chọn tập luyện tại nhà vì có thể rất khó để dành thời gian đến phòng tập thể dục với 5 đứa trẻ. Gần đây tôi đã thử một bài tập có tên T-Tapp theo lời giới thiệu của một người bạn.


Nếu bạn chưa quen với T-tapp, thì đây là một hệ thống tập luyện ngắn * trông * rất dễ dàng và đưa ra tuyên bố giúp tăng cường giảm cân, chức năng bạch huyết, tính linh hoạt và hơn thế nữa.

Tôi đã nghe T-Tapp đề cập ở một số nơi trên mạng trước đây và tỏ ra nghi ngờ. Khi tôi nhìn thấy “ bio-hacker ” như Bulletproof Exec đề cập đến hệ thống T-Tapp và tuyên bố rằng nó:


  • “ Là bài tập giảm cân nhanh nhất mà chúng tôi từng thấy
  • Giải độc cơ thể
  • Tăng độ nhạy insulin, thúc đẩy giảm cân
  • Giảm căng thẳng
  • Tăng vọt mức năng lượng và tinh thần minh mẫn
  • Tăng cường trao đổi chất
  • Cải thiện chức năng tim mạch
  • Giúp não kiểm soát cơ thể tốt hơn (xây dựng chức năng vận động thần kinh)
  • Chỉ mất 15 phút ”

Tôi đã bị hấp dẫn. Thành thật mà nói, ấn tượng đầu tiên của tôi về hệ thống T-tapp là nó thuộc loại hệ thống thể dục nhịp điệu mà hầu hết đàn ông sẽ không bị bắt gặp. Những hacker sinh học này chuyên tìm kiếm các hệ thống chăm sóc sức khỏe và sức khỏe cần ít thời gian nhất và tạo ra kết quả lớn nhất. Đây là những người có thể hình tuyệt vời và những người mà tôi mong đợi sẽ tập trung vào việc nâng tạ thực sự nặng … và họ đang làm Hoedown với Theresa Tapp.

Tôi quyết định ít nhất là thử T-Tapp, mặc dù tôi vẫn còn nghi ngờ (một lần nữa với toàn bộ “ trông giống như một lớp học thể dục nhịp điệu ” điều). Tôi quyết tâm thực sự thử hệ thống theo cách cô ấy đề xuất và đăng kết quả của tôi.

Tuyên bố T-Tapp

T-Tapp tuyên bố là một hệ thống giảm cân và thể dục chống lão hóa. Trong khi nhiều hình thức tập thể dục có thể có tác dụng giảm cân và xây dựng cơ bắp, một số trong số chúng thực sự có thể làm tăng tốc độ lão hóa (đặc biệt là các hoạt động tăng sức bền được thực hiện trong thời gian dài).

Nó được cho là cường độ thấp, săn chắc cơ bắp và tốt cho lượng hormone và insulin. Để tham khảo, Theresa (người tạo ra hệ thống trong hình trên) 55 tuổi và tuyên bố không thực hiện các hình thức tập thể dục nào khác trong 20 năm qua. Nó cũng được cho là có tác dụng nhẹ nhàng đối với các khớp và làm săn chắc ngay cả các cơ cốt lõi bên trong thường rất khó nhắm đến.




Hệ thống T-Tapp

Hệ thống T-tapp được tạo ra bởi Theresa Tapp thông qua công việc của cô với việc phục hồi chức năng cho những bệnh nhân có vấn đề về khớp, phù nề, sưng tấy do dùng thuốc, v.v. Theresa bị chấn thương lưng mà cô ấy mắc phải khi còn nhỏ và điều đó dẫn đến việc cô ấy có ba chiếc đĩa hợp nhất ở lưng. Cô ấy nhận thấy rằng sự thẳng hàng và tư thế thích hợp là yếu tố quan trọng để cô ấy không bị đau và hệ thống của cô ấy tập trung rất mạnh vào hình thức và tư thế.

Hệ thống T-Tapp không có tác động và thực sự ai cũng có thể làm được. Tôi đã tập luyện khi mang thai và đây là bài tập thể dục khi mang thai dễ dàng và hiệu quả nhất mà tôi từng thử.
Đánh giá hệ thống chăm sóc sức khỏe T-tapp- tại sao bạn nên thực hiện bài tập này

Hệ thống cơ bản thực sự chỉ mất 15 phút và trong khi mất một chút thời gian để bắt đầu phối hợp, nó không phải căng thẳng về thể chất, mặc dù nó làm tăng nhịp tim và kéo căng cơ!

Trọng tâm là sự liên kết phù hợp và sức mạnh cơ cốt lõi hơn là tác động và độ bền cao. Tôi nghĩ rằng nhiều người có thể được hưởng lợi từ hệ thống này và nó đặc biệt có giá trị đối với bất kỳ ai bị suy kiệt tuyến thượng thận hoặc các tình trạng y tế khiến họ không thể thực hiện hầu hết các hoạt động thể chất.


Về cơ bản, hệ thống này liên quan đến việc thực hiện một loạt các chuyển động cẩn thận với trọng tâm là tư thế và giữ một hình thức cụ thể trong toàn bộ quá trình tập luyện. “ khó ” một phần của bài tập là “ hoe-down ” mà thực sự làm tăng nhịp tim và cô ấy đã phát hiện ra nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cân bằng nội tiết tố và tăng cường giảm cân. Nghe có vẻ điên rồ, tôi đã rất ngạc nhiên về cách chúng hoạt động tuyệt vời. Dưới đây là bản xem trước của hoe-down:

Nếu không xem hướng dẫn, bài tập cuốc đất không có ý nghĩa gì nhiều, nhưng cô ấy giải thích lý do về tư thế và cách thực hiện bài tập một cách chính xác.

Kinh nghiệm của tôi với T-Tapp

Như tôi đã nói, tôi đã thử hệ thống một cách hơi hoài nghi. Tôi nghĩ rằng hệ thống này có vẻ quá dễ hoạt động và nó trông khá lạ. Tôi đã thử những gì cô ấy đề xuất cho hệ thống: Thực hiện bài tập cơ bản trong 4 ngày liên tiếp và sau đó cách ngày trong một tháng.


Tôi tự đo trước và sau để xem có kết quả kích thước nào không. Theresa không phải là người thích sử dụng cân để đo lường sự tiến bộ (tôi cũng không phải vậy) vì việc tăng cơ (hoặc * ahem * khi mang thai) có thể làm sai lệch số đo cân nặng. Tôi đã giảm 1/2 đến 1 inch ở hầu hết các vùng trên cơ thể (bụng sang một bên). Tôi chắc chắn trở thành một fan hâm mộ lớn của hệ thống này, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, khi tôi ngừng tập tạ và cường độ thực sự cao trong thời gian này, T-Tapp dường như là một cách tuyệt vời để giữ gìn vóc dáng.

Về cách nó xếp chồng lên các tuyên bố:

  • “ Là bài tập giảm cân nhanh nhất mà chúng tôi từng thấy (Tôi đã không cân nặng bản thân nhưng đã nhận thấy sự khác biệt về số inch và tư thế của mình)
  • Giải độc cơ thể (Hợp lý sau khi thử nó, đặc biệt là vì tôi đã có một số triệu chứng chết trong vài ngày đầu tiên bao gồm tắc nghẽn cùng với cảm giác thoát bạch huyết chậm chạp)
  • Tăng độ nhạy insulin, thúc đẩy giảm cân(Đã kiểm tra điều này và nó không)
  • Giảm căng thẳng(Tôi thấy rằng đó là một cơn căng thẳng lớn và mong đợi nó mỗi lần như vậy)
  • Tăng vọt mức năng lượng và tinh thần minh mẫn(đáng ngạc nhiên là có)
  • Tăng cường trao đổi chất(kiểm tra- Tôi đã đói hơn khi mang thai, nhưng tôi nhận thấy rằng tôi đã ăn nhiều hơn vào những ngày T-Tapp nhưng không tăng kích thước)
  • Cải thiện chức năng tim mạch(Làm tăng nhịp tim, vì vậy điều này có ý nghĩa)
  • Giúp não kiểm soát cơ thể tốt hơn (xây dựng chức năng vận động thần kinh)(Đúng, nhưng phải mất một thời gian để hiểu nó và trông không lố bịch khi luyện công!)
  • Chỉ mất 15 phút (Thực sự là như vậy!)

Một vài điều làm tôi ngạc nhiên … Tôi thực sự rất thích bài tập T-tapp, mặc dù tôi cảm thấy khá ngớ ngẩn khi thực hiện một số bài tập, và tôi mong được làm điều đó. Tôi thích nó tập trung vào sự liên kết và tư thế và đã nhận thấy những cải thiện trong tư thế của tôi (ngay cả khi ngồi vào máy tính) kể từ khi bắt đầu sử dụng nó. Tôi bị gãy chân khi còn nhỏ, và nó được đặt với bàn chân của tôi hướng ra ngoài, vì vậy các cơ của tôi đã được rèn luyện theo cách đó và bàn chân trái của tôi luôn hướng ra ngoài một chút. Một ngày nọ, tôi đang đi dạo ở cửa hàng tạp hóa và nhận thấy rằng chân trái của tôi hướng về phía trước, điều này tôi cho là một phần của các bài tập này.

Tuy nhiên, điều làm tôi ngạc nhiên nhất là lợi ích về đường huyết! T-Tapp tuyên bố rằng nó có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ngay lập tức. Tôi tìm thấy rất nhiều người đã có kinh nghiệm trực tiếp về vấn đề này trên các diễn đàn về bệnh tiểu đường và tiểu đường thai kỳ, nhưng lại muốn tự mình kiểm tra. Tôi tự theo dõi lượng đường trong máu của mình định kỳ trong khi mang thai (thay vì làm xét nghiệm đường huyết) vì vậy tôi có một máy theo dõi đường huyết trong tay.

Để đưa công bố hạ đường huyết vào bài kiểm tra, tôi đã chủ ý ăn khoai lang, trái cây và mật ong trong một lần ngồi (tôi thường không ăn nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột này cùng một lúc!) Và đo lượng đường trong máu khoảng 10 phút sau đó để có được một bài đọc vào những năm 140. Sau đó, tôi đã thực hiện bài tập cơ bản với bài tập xuống và đọc một bài khác ngay lập tức … bài đọc này đã trở lại mức nhịn ăn bình thường của tôi là 83! Mặc dù tôi không có bất kỳ vấn đề nào về đường huyết, nhưng tôi thường mất hơn một giờ để trở lại mức nhịn ăn, đôi khi lâu hơn với lượng tinh bột tôi tiêu thụ và tôi đã có thể làm điều đó trong vòng chưa đầy nửa giờ với các bài tập T-Tapp.

Tôi chắc chắn có thể thấy lợi ích tiềm năng cho bệnh nhân tiểu đường và phụ nữ mang thai hy vọng tránh được bệnh tiểu đường thai kỳ. Tôi thực sự đã tìm thấy các tài khoản của bệnh tiểu đường, những người đã có thể giảm insulin bằng cách tập cuốc đất sau mỗi bữa ăn. Ít nhất, các bài tập thể dục với tác động thấp bình thường sẽ không có hại cho bệnh nhân tiểu đường và chỉ có thể giúp ích.

Điều yêu thích khác của tôi về T-Tapp là nó có thể được thực hiện trong thời gian rất ít mỗi ngày và không có chi phí định kỳ như tư cách thành viên phòng tập thể dục, khiến nó trở thành một hệ thống lý tưởng cho những người như tôi ở nhà với con cái và gặp khó khăn trong việc phòng tập thể dục mỗi ngày. Nó cũng không yêu cầu thiết bị, thêm phòng hoặc quần áo sang trọng (PJs hoạt động tốt nhất theo ý kiến ​​của tôi!)

Tôi đã đi từ một người hoài nghi thành một nhà truyền giáo T-tappvangel sau khi tự mình thử nó. Theo đúng nghĩa đen, chi phí của một tháng thành viên phòng tập thể dục nơi tôi sống và mất ít thời gian hơn. Ngay cả khi một người muốn mua tất cả các tài liệu của Theresa ’ s, nó vẫn sẽ ít hơn $ 200, đó là phí đăng ký tại phòng tập thể dục gần tôi. Sản phẩm của cô bao gồm:

  • Hệ thống Basic Workout Plus (tất cả những gì bạn thực sự cần)
  • Hệ thống tập luyện tổng thể
  • Vừa vặn và tuyệt vời trong 15 phút (sách)

Nếu bạn đang vật lộn với việc giảm cân, các vấn đề về hormone, lượng đường trong máu, các vấn đề mệt mỏi hoặc đau khớp, tôi chắc chắn khuyến khích bạn dùng thử hệ thống T-Tapp trong 30 hoặc 60 ngày để xem liệu bạn có nhận thấy những lợi ích tương tự như tôi đã làm không! Không vào T-tapp? Dưới đây là một số ý tưởng tập luyện tại nhà khác để thử.

Bạn đã bao giờ thử T-Tapp chưa? Làm thế nào bạn thích nó? Vui lòng cho tôi biết bên dưới!