Các biện pháp tự nhiên để làm dịu các triệu chứng hen suyễn

Tôi thường dựa vào các biện pháp giảm dị ứng khi dị ứng theo mùa gia tăng, nhưng một số thứ có thể gây dị ứng cũng có thể gây ra bệnh hen suyễn. Nếu bạn hoặc con bạn bị hen suyễn (một vấn đề đang gia tăng!), Bạn sẽ rất vui khi biết rằng có rất nhiều biện pháp tự nhiên chữa bệnh hen suyễn dễ sử dụng một cách đáng ngạc nhiên.


Bệnh hen suyễn là gì?

Hen suyễn là tình trạng đường thở bị thu hẹp, sưng và bị viêm. Điều này có thể gây ra khó thở, thở khò khè, ho và sản xuất chất nhầy dư thừa. Mức độ nghiêm trọng của bệnh hen suyễn ở mỗi người khác nhau. Đối với một số người, đó là một điều phiền toái và đối với những người khác, nó có thể nghiêm trọng hơn nhiều.

Thật không may, bệnh hen suyễn thường bắt đầu từ thời thơ ấu (nhưng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi).


Các triệu chứng của bệnh hen suyễn

Có một số triệu chứng rõ ràng của bệnh hen suyễn:

  • Ho - thường nặng hơn vào ban đêm hoặc sáng sớm khiến bạn khó ngủ.
  • Thở khò khè - tiếng rít rít hoặc tiếng rít theo mỗi nhịp thở.
  • Tức ngực - có thể cảm thấy như có thứ gì đó đang đè lên ngực bạn hoặc ép bạn.
  • Khó thở - bạn không thể hít đủ không khí vào hoặc không thể thở ra được.

Lưu ý quan trọng: Không phải tất cả những người bị hen suyễn đều có bất kỳ triệu chứng nào. Ngoài ra, bạn có thể có những triệu chứng này mà không bị hen suyễn. Để chẩn đoán bệnh hen suyễn, bác sĩ có thể cho bạn làm xét nghiệm chức năng phổi cùng với việc sử dụng các công cụ chẩn đoán khác. Như mọi khi, kiểm tra với bác sĩ là cách tốt nhất.

Mức độ nghiêm trọng của một cơn hen suyễn

Bệnh hen suyễn nhẹ khá phổ biến và thường có thể được giải quyết bằng các biện pháp tự nhiên. Tuy nhiên, thật tốt khi biết các triệu chứng của từng giai đoạn, vì vậy bạn biết khi nào cần tìm bác sĩ chăm sóc. (Bạn luôn nên kiểm tra với bác sĩ ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình chỉ có các triệu chứng nhẹ đến trung bình.)

  • Nhẹ - thở khò khè nhẹ và khó thở nhưng nạp đủ không khí. Điều này có thể không liên tục (ít hơn hai lần một tuần) hoặc dai dẳng (hơn hai lần một tuần).
  • Trung bình - thở khò khè dễ thấy, suy hô hấp khi nghỉ ngơi, sử dụng cơ bụng để thở. Những cơn bùng phát này có thể làm cho các hoạt động thường xuyên và khó ngủ.
  • Nặng - suy hô hấp rõ ràng, da xanh (đặc biệt là móng tay và môi), không có tiếng thở.
  • Suy hô hấp - suy hô hấp nặng, hôn mê, lú lẫn, đổ mồ hôi, huyết áp thấp.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang lên cơn hen suyễn tương tự như suy hô hấp hoặc trầm trọng, hãy gọi 911 ngay lập tức.




Nguyên nhân nào gây ra bệnh hen suyễn?

Các chuyên gia vẫn chưa biết chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, họ tin rằng đó là sự kết hợp của các chất gây kích ứng môi trường và khuynh hướng di truyền. Một số tác nhân có thể là:

  • hoạt động thể chất (đặc biệt là chạy)
  • một số loại thuốc như thuốc chẹn beta, aspirin, ibuprofen và naproxen (Aleve)
  • không khí lạnh, gió hoặc các thời tiết khắc nghiệt khác
  • cảm xúc mạnh hoặc căng thẳng
  • sulfit và chất bảo quản được thêm vào thực phẩm
  • bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
  • suy giảm khả năng bảo vệ chống oxy hóa (và stress oxy hóa tiếp theo)

Ngoài ra, có một số yếu tố nguy cơ khiến một số người có nhiều khả năng mắc bệnh hen suyễn hơn. Các yếu tố nguy cơ của bệnh hen suyễn bao gồm:

  • tiền sử gia đình - nếu một người thân mắc bệnh hen suyễn, bạn cũng có nhiều khả năng mắc bệnh này
  • nhiễm trùng đường hô hấp
  • dị ứng - những người bị dị ứng (như bệnh chàm hoặc sốt cỏ khô) có nhiều khả năng bị hen suyễn hơn.
  • tiếp xúc với các chất gây kích ứng môi trường - lông thú cưng, ô nhiễm, khói thuốc lá, hóa chất và chất độc tại nơi làm việc có thể làm cho một người có nhiều khả năng phát triển bệnh hen suyễn.
  • béo phì - cả trẻ em và người lớn thừa cân hoặc béo phì đều có nhiều khả năng mắc bệnh hen suyễn. không rõ tại sao điều này lại đúng. Một số chuyên gia tin rằng nó liên quan đến chứng viêm liên quan đến béo phì.

Một giả thuyết thú vị mà các nhà nghiên cứu đưa ra về nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn là “ giả thuyết về vệ sinh. ” Về cơ bản, giả thuyết này nói rằng ở thế giới phương Tây, chúng ta lo lắng rất nhiều về sự sạch sẽ và vệ sinh. Do đó, trẻ em không tiếp xúc với vi trùng và ít bệnh tật hơn. Do giảm khả năng tiếp xúc với những căn bệnh và vi trùng này, hệ thống miễn dịch của trẻ em không phát triển mạnh mẽ như chúng có thể. Đây là lý do tại sao tôi ngừng sử dụng chất tẩy rửa diệt khuẩn ở nhà.)

Các biện pháp khắc phục bệnh hen suyễn tự nhiên

Thông thường, các bác sĩ điều trị các triệu chứng hen suyễn bằng thuốc hít steroid và thuốc giãn phế quản. Thuốc hít steroid giúp giảm nhanh tình trạng viêm nhiễm để mở đường thở. Nhưng chúng có một số tác dụng phụ (chỉ cần nghe quảng cáo về thuốc hen suyễn!).


Thuốc hen suyễn chắc chắn có thể cứu sống và quan trọng (luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn), nhưng làm thế nào bạn có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn theo những cách khác? Các biện pháp tự nhiên cho bệnh hen suyễn có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn từ nhẹ đến trung bình.

Trên hết, điều trị các triệu chứng khi chúng mới xuất hiện là rất quan trọng để tránh các triệu chứng nghiêm trọng hơn hoặc nghiêm trọng hơn.

Vừa tập thể dục

Tập thể dục cường độ cao có thể làm cho các triệu chứng hen suyễn tồi tệ hơn nhưng tập thể dục vừa phải hoặc nhẹ có thể giúp tăng cường phổi và giảm viêm. Một đánh giá năm 2005 cho thấy thiếu hoạt động thể chất có thể là một nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn và hoạt động thể chất phải là đơn thuốc cho tất cả bệnh nhân hen.

Giảm chất kích ứng môi trường

Vì các chất kích thích từ môi trường có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn, việc giảm bớt chúng có ý nghĩa như một biện pháp phòng ngừa.


  • không hút thuốc
  • Sử dụng bộ lọc không khí trong nhà hoặc nơi làm việc
  • Sử dụng chất tẩy rửa tự nhiên và các sản phẩm cơ thể (thay vì hóa chất)
  • Cân nhắc loại bỏ thảm hoặc thảm (chúng có thể chứa mạt bụi)
  • Làm sạch (và bụi) không gian sống thường xuyên
  • Xử lý nấm mốc

Mọi thứ bạn có thể làm để giảm bớt bụi hoặc các chất gây dị ứng khác trong nhà là bước đầu tiên tuyệt vời!

Đối phó với căng thẳng

Căng thẳng có nhiều nguy cơ đối với sức khỏe hơn nhiều người trong chúng ta nhận ra. Trên thực tế, mức độ căng thẳng cao có thể hoàn toàn làm mất tác dụng của tất cả những việc lành mạnh khác mà bạn có thể đang làm (như ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên). Nghiên cứu được công bố vào năm 2014 cho thấy bệnh hen suyễn có yếu tố kích hoạt tâm lý. Nó cũng giải thích rằng các bài tập thở có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn cho nhiều bệnh nhân.

Ngoài ra, một bài đánh giá trongTạp chí Hen suyễnnhận thấy rằng thiền có thể có lợi cho người bị hen suyễn (nhưng cần có các nghiên cứu chất lượng cao hơn).

Thử liệu pháp muối Himalaya

Một số người bị hen suyễn thề bằng liệu pháp muối để giảm các triệu chứng của họ. Hang đá muối hoặc hít muối Himalaya là hai cách trải nghiệm liệu pháp muối. Không có nhiều thông tin về liệu pháp muối cho bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trênKhí sinh họcnói rằng nó có thể có lợi (mặc dù các nhà nghiên cứu không thể loại trừ tác dụng giả dược). Liệu pháp muối có vẻ an toàn, vì vậy nó có thể đáng để thử.

Sử dụng tinh dầu

Khi được sử dụng một cách an toàn, tinh dầu có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một bộ phương pháp tự nhiên. Những loại tinh dầu này rất tốt để giảm bớt các triệu chứng hen suyễn:

  • Bạc hà- có thể giúp ngăn chặn việc giải phóng histamine. Cũng có thể làm dịu đường thở bị viêm (bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà).
  • Hoa oải hương, bạch đàn, cây trà và hoa cúc la mã- các loại dầu chống viêm được biết đến có thể làm giảm một trong những nguyên nhân gốc rễ của bệnh hen suyễn, viêm nhiễm

Cách sử dụng tinh dầu yêu thích của tôi là khuếch tán chúng hoặc sử dụng tại chỗ. Nếu sử dụng tại chỗ, pha loãng trong dầu vận chuyển và sử dụng để xoa bóp trên da (ngực là nơi tốt để bắt đầu). Luôn đảm bảo sử dụng thương hiệu chất lượng.

Cân nhắc các loại thảo mộc

Thuốc thảo dược là một cách khác để điều trị các triệu chứng hen suyễn mà không có tác dụng phụ của steroid. Trong các thử nghiệm lâm sàng, một công thức thảo dược của y học Trung Quốc được gọi là ASHMI chỉ có hiệu quả kém hơn một chút so với prednisone để điều trị bệnh hen suyễn. Hỗn hợp thảo dược này bao gồm linh chi, cam thảo Trung Quốc và sophora cây bụi. (Kiểm tra với bác sĩ trước để tránh tương tác với bất kỳ loại thuốc nào.)

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Chế độ ăn uống là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể tập trung vào để tối ưu hóa sức khỏe. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng cao, giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm khác có thể giúp tránh phản ứng viêm mà bệnh hen suyễn có thể tạo ra. Các chất dinh dưỡng khác cần bao gồm trong chế độ ăn uống như sau:

  • Vitamin C- Trẻ ăn trái cây giàu vitamin C ít bị khò khè hơn. Một đánh giá lâm sàng cũng cho thấy rằng vitamin C đóng một vai trò trong quá trình chuyển hóa histamine và prostaglandin. Những hợp chất này có liên quan đến sự co thắt của đường thở trong cơn hen suyễn. Đây là cách tôi bổ sung vitamin C.
  • Carotenoid- Carotenoid là những hợp chất cung cấp sắc tố màu vàng, cam hoặc đỏ cho rau (ví dụ như cà rốt, ớt và cà chua). Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy những người bị hen suyễn có mức độ lưu hành của carotenoid thấp hơn. Carotenoid cũng chống lại stress oxy hóa vốn là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra bệnh hen suyễn. Vì vậy, như mọi khi, hãy ăn những loại rau đầy màu sắc đó!
  • Folate- Folate là một loại vitamin quan trọng đối với nhiều quá trình trong cơ thể. nó đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy folate thậm chí có thể giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Mức folate cao hơn trong máu có liên quan đến việc giảm nguy cơ dị ứng và thở khò khè ở những người tham gia. (Chỉ cần đảm bảo sử dụng đúng mẫu.)
  • Magiê- Magnesium sulfate IVs là một phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho các cơn hen suyễn khiến bệnh nhân phải nhập viện. Nhưng có vẻ như việc tăng magiê trong chế độ ăn uống cũng có thể có lợi trong việc cải thiện các triệu chứng. Một nghiên cứu được công bố trênTạp chí Hô hấp Châu Âunhận thấy rằng lượng magiê cao hơn trong chế độ ăn uống có liên quan đến việc cải thiện các triệu chứng (mặc dù luồng không khí không tốt hơn). Magiê là một khoáng chất quan trọng mà nhiều người trong chúng ta bị thiếu, vì vậy nó đáng để bạn bổ sung. Magiê có trong sô cô la đen, quả bơ, các loại hạt và cá như cá hồi, cá thu và cá bơn. Magie trong chế độ ăn uống là tốt nhưng khó hấp thụ đối với một số người. Magiê được hấp thụ tốt nhất qua da bằng cách phun dầu magiê.
  • Axit béo omega-3- Omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo như cá cơm và cá hồi rất tốt để giảm viêm. Một nghiên cứu năm 2015 cũng cho thấy mức độ omega-3 thấp hơn có thể liên quan đến bệnh hen suyễn. Nó cũng phát hiện ra rằng việc hấp thụ nhiều omega-3 hơn sẽ giải quyết được tình trạng viêm ở những người bị hen suyễn. Đây là nguồn ưa thích của tôi.
  • Sulforaphane- Rau họ cải như bông cải xanh và bắp cải có chứa hợp chất này có thể có lợi cho người bị hen suyễn. Nó làm tăng các enzym chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại các gốc tự do và stress oxy hóa trong một nghiên cứu của UCLA. Đây ’ s cách để có được nó tại nhà từ rau mầm!
  • Sản phẩm sữa tươi(hoặc không hoàn toàn) - Uống sữa có thể tạo ra chất nhầy và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn. Nhưng sữa tươi có thể có lợi. Một nghiên cứu được xuất bản trongBiên giới của Miễn dịch họcphát hiện ra rằng sữa tươi thực sự ngăn ngừa viêm đường thở ở người bị hen suyễn.

Sử dụng Kho Thuốc Chữa Bệnh Tự Nhiên cho Bệnh Hen suyễn

Các triệu chứng hen suyễn lúc đầu gây phiền toái và nguy hiểm ở mức độ nặng hơn. May mắn thay, có một số biện pháp tự nhiên chữa bệnh hen suyễn có thể giúp bạn ngăn ngừa sự khởi phát của các triệu chứng hen suyễn cho bạn hoặc con bạn, và làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên thú vị hơn.

Bài báo này đã được đánh giá về mặt y tế bởi Tiến sĩ Lauren Jefferis, hội đồng được chứng nhận về Nội khoa và Nhi khoa. Như mọi khi, đây không phải là lời khuyên y tế cá nhân và chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình hoặc làm việc với bác sĩ tại SteadyMD.

Bạn hoặc một thành viên trong gia đình bị hen suyễn? Biện pháp khắc phục nào phù hợp nhất với bạn?

Nguồn:

  1. Wood, L. G., Garg, M. L., Blake, R. J., Garcia-Caraballo, S., & Gibson, P. G. (2005, tháng 12). Đường thở và mức độ tuần hoàn của carotenoid trong bệnh hen suyễn và các biện pháp kiểm soát sức khỏe. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373941
  2. Matsui, E. C., & Matsui, W. (2009, tháng 6). Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693474/
  3. Tác dụng của vitamin C đối với bệnh hen suyễn cũng cần được nghiên cứu. (2018, ngày 15 tháng 8). Lấy từ https://www.bmj.com/content/349/bmj.g5517/rr/797361
  4. Hill, J., Micklewright, A., Lewis, S., & Britton, J. (1997, tháng 10). Khảo sát ảnh hưởng của việc thay đổi ngắn hạn lượng magiê trong chế độ ăn trong bệnh hen suyễn. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9387944
  5. Vai trò của axit béo omega-3 và các chất chuyển hóa của chúng trong bệnh hen suyễn và các bệnh dị ứng. (2014, ngày 27 tháng 10). Lấy từ https://www.sciasedirect.com/science/article/pii/S1323893014000100
  6. Lucas, S. R., & Platts-Mills, T. A. (2005, tháng 5). Hoạt động thể chất và tập thể dục trong bệnh hen suyễn: Liên quan đến căn nguyên và điều trị. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15867847
  7. Bài tập thở cho bệnh hen suyễn. (n.d.). Lấy từ http://breathe.ersjournals.com/content/10/4/312
  8. Paudyal, P., Jones, C., Grindey, C., Dawood, R., & Smith, H. (2018, tháng 7). Thiền cho bệnh hen suyễn: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28853958
  9. Cernomaz, T. A., Bolog, S. G., & Mih? Escu, T. (n.d.). Tác dụng của ống hít muối khô ở người lớn bị COPD. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18019972