Chải khô cho da: 5 lợi ích và cách thực hiện đúng cách

Bạn có thể chải tóc và đánh răng (hy vọng là với kem đánh răng tự nhiên), nhưng bạn có chải da không? Và tại sao bạn sẽ?


Thực hành này đã trở nên phổ biến gần đây và có lý do chính đáng. Tôi thậm chí còn nhận thấy “ đánh răng khô ” như một món ăn trong thực đơn tại các spa trong khách sạn. Chải khô có nhiều lợi ích tiềm ẩn, từ làn da mịn màng hơn đến giúp thoát bạch huyết.

Vì vậy, nó là gì và tại sao bạn nên xem xét làm điều đó?


Lợi ích của việc chải khô cho da

Chải khô chính xác là như thế nào … chải da theo một kiểu cụ thể bằng bàn chải khô, thường là trước khi tắm.

Khi chải khô, da thường được chải về phía tim, bắt đầu từ bàn chân và bàn tay và chải về phía ngực.

Tôi đã chải da khô trong nhiều năm, chủ yếu là vì nó cảm thấy tuyệt vời và làm cho làn da của tôi mềm mại hơn, nhưng cũng có những lợi ích khác:

1. Hỗ trợ bạch huyết

Hệ thống bạch huyết là một phần chính của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó được tạo thành từ các cơ quan và các hạch bạch huyết, ống dẫn và mạch vận chuyển bạch huyết khắp cơ thể. Nhiều mạch bạch huyết này chạy ngay dưới da. Những người ủng hộ phương pháp chải khô cho rằng chải da thường xuyên giúp kích thích lưu lượng bạch huyết bình thường trong cơ thể và giúp cơ thể tự giải độc một cách tự nhiên.




2. Tẩy da chết

Lợi ích này thường được nhận thấy trong lần đầu tiên một người chải khô. Quá trình chạy bàn chải chắc chắn, lông tự nhiên trên da giúp nới lỏng và loại bỏ các tế bào da chết, tẩy tế bào chết một cách tự nhiên cho da. Tôi nhận thấy da ít khô hơn và da mềm hơn nhiều trong vài ngày và vài tuần đầu sau khi chải da khô. Da của tôi vẫn mềm mại nhờ cách tẩy tế bào chết tích hợp này.

3. Làm sạch lỗ chân lông (& lỗ chân lông nhỏ hơn!)

Lợi ích bổ sung của việc tẩy tế bào chết cho da là làm sạch dầu, bụi bẩn và cặn bã trong lỗ chân lông. Sử dụng một bàn chải khô nhỏ hơn, nhẹ nhàng hơn cho khuôn mặt (không sử dụng bàn chải cơ thể cứng hơn ở đây … ouch!). Tôi nhận thấy rằng khuôn mặt của tôi mềm hơn và lỗ chân lông của tôi cũng ít hơn nhiều.

4. Giảm Cellulite

Mặc dù bằng chứng chỉ là giai thoại, tôi đã tìm thấy nhiều tài khoản của những người khẳng định rằng chải khô thường xuyên giúp giảm đáng kể tình trạng cellulite. Tôi đã nói về điều này và các biện pháp khắc phục cellulite khác của tôi ở đây. Không có nhiều nghiên cứu để chứng minh các tuyên bố về cellulite, nhưng chải khô mang lại cảm giác tuyệt vời và làm cho da mềm mại hơn, vì vậy, không có bất kỳ nhược điểm nào khi thử nó!

5. Tăng cường năng lượng tự nhiên

Tôi không thể giải thích tại sao nhưng chải khô luôn mang lại cho tôi nguồn năng lượng tự nhiên. Vì lý do này, tôi không khuyên bạn nên chải khô vào ban đêm nhưng thật tuyệt vào buổi sáng. Một giả thuyết cho rằng vì nó làm tăng tuần hoàn, nó cũng làm tăng năng lượng. Dù bằng cách nào, tôi chỉ làm điều đó vào đầu ngày như một phần của thói quen buổi sáng của tôi.


Chọn bàn chải khô

Tôi sử dụng một bàn chải lông tự nhiên, chắc chắn với tay cầm dài, giúp tôi có thể tiếp cận toàn bộ lưng và dễ dàng chải phần dưới bàn chân cũng như phần sau của chân. Bộ cọ này mình thích nhất vì nó bao gồm một cọ mặt và hai cọ thân với độ cứng khác nhau.

Khi tôi bắt đầu chải khô, da của tôi nhạy cảm hơn nhiều và tôi thích loại mềm hơn, và bây giờ tôi thích bàn chải cứng hơn nhiều. Với bộ, tôi có các lựa chọn. Tôi khuyên bạn nên thay bàn chải 6-12 tháng một lần vì lông bàn chải cuối cùng sẽ bị mòn. Tôi cũng rửa bàn chải của tôi vài tuần một lần để loại bỏ các tế bào da chết.

Đánh răng khô là gì - lợi ích và cáchChưa có xếp hạng

Cách làm khô bàn chải

Chải khô có thể được thực hiện hàng ngày trên toàn bộ cơ thể, tốt nhất là vào buổi sáng trước khi tắm. Bắt đầu với một bàn chải nhẹ nhàng và ấn nhẹ. Làm việc với một bàn chải cứng hơn và áp lực chắc chắn hơn theo thời gian. Tổng thời gian 10 phút Tác giả Katie Wells Các liên kết thành phần bên dưới là liên kết liên kết.

Thành phần

  • bàn chải cơ thể một bàn chải nhẹ nhàng là tốt nhất
  • kem dưỡng da tự nhiên tùy chọn

Hướng dẫn

  • Bắt đầu từ bàn chân, chải phần dưới của bàn chân và lên trên các chân dài và mịn. Chải từng phần da khoảng 10 lần. điều quan trọng là chải về phía tim / ngực nơi hệ thống bạch huyết thoát ra.
  • Lặp lại quá trình tương tự với cánh tay, bắt đầu với lòng bàn tay và vuốt cánh tay về phía tim. Một lần nữa, chải từng phần da khoảng 10 lần.
  • Trên bụng và nách, chải theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ.
  • Lặp lại quá trình trên vùng bụng và lưng.
  • Sử dụng một bàn chải mỏng hơn trên khuôn mặt của bạn để kết thúc quá trình chải khô.
  • Tiếp theo với kem dưỡng da nếu muốn.

Ghi chú

đừng chải quá mạnh! Một nét vẽ mềm mại và trơn tru thường hoạt động tốt nhất. Da mình sau khi đánh có hơi ửng hồng nhưng không bao giờ bị ửng đỏ hay châm chích. Nếu nó đau chút nào, hãy sử dụng ít áp lực hơn! Tôi chải trước khi tắm và sử dụng kem dưỡng da tự nhiên sau khi tắm.

Nhưng, liệu việc chải da có thực sự hiệu quả không?

Cá nhân tôi đã chải khô trong nhiều năm và nhận thấy rằng da của tôi mềm hơn (và có thể săn chắc hơn, mặc dù điều này rất khó đo lường) từ việc chải khô. Chải da rất dễ dàng, tiếp thêm sinh lực và đầu tư ít thời gian và tiền bạc, vì vậy tôi giữ thói quen.

Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, cá nhân tôi * nhận thấy rằng chải khô dường như giúp tôi không bị rạn da và cũng giúp làm căng da sau khi mang thai.


Đây ’ là thứ:

Đây không phải là một phương pháp điều trị y tế và không nên được coi là một phương pháp điều trị. Các bác sĩ da liễu cũng tuyên bố rằng cellulite là di truyền và không có cách chữa trị, trong khi khách mời podcast, Tiến sĩ Cate Shanahan sẽ không đồng ý và chỉ tay vào chất béo omega-6 không bão hòa đa trong chế độ ăn uống của chúng ta.

Bằng chứng khoa học nói gì

Bằng chứng được phân chia và một số nguồn chỉ ra sự thật hiển nhiên - chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học cụ thể nào về chải khô. Nhiều bằng chứng, đặc biệt là liên quan đến lợi ích của cellulite, chỉ là giai thoại. Sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi các bác sĩ da liễu coi đây là một phương pháp điều trị y tế hợp pháp.

Những người ủng hộ phương pháp chải khô cho rằng nó có thể kích thích hệ thống bạch huyết, giúp cơ thể tự loại bỏ độc tố và tăng cường lưu thông hoặc năng lượng. Ngay cả các bác sĩ da liễu cũng đồng ý rằng việc chải da nhẹ nhàng cũng có tác dụng tẩy tế bào chết và có thể vượt xa quá trình chăm sóc da bằng cách kích thích cơ thể theo cách tương tự như massage, điều này chắc chắn có những lợi ích đã được ghi nhận.

Tôi không hoàn toàn bị bán cho tất cả những lợi ích đó, nhưng điều này chắc chắn nằm trong trường hợp “ có thể ’ t hại ” danh mục, với một ngoại lệ …

Cảnh báo cho da nhạy cảm

Luôn luôn, lời khuyên của tôi là hãy chú ý đến những gì có lợi cho bạn và cơ thể của bạn. Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc có tiền sử bệnh chàm hoặc các bệnh về da khác, đây là một thói quen sức khỏe mà bạn có thể muốn bỏ qua. Như Sarah từ Healthy Home Economist nhận thấy, chải da mạnh tay có thể gây kích ứng da nhạy cảm theo thời gian.

Tuy nhiên, miễn là bạn không bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo như khó chịu, ngứa ngáy, mẩn đỏ hoặc thậm chí là đau, thì hầu hết mọi người đều có thể thực hiện đúng cách một buổi đánh răng khô sẽ mang lại lợi ích cho hầu hết mọi người. Tránh các khu vực nhạy cảm, không sử dụng bàn chải lông quá cứng và dừng lại nếu các triệu chứng khó chịu xảy ra.

Là một lựa chọn giải độc nhẹ nhàng hơn cho làn da nhạy cảm, hãy thử tắm nước giải độc thay vì chải da.

Điểm mấu chốt về việc chải da: Tìm những gì phù hợp với bạn

Vào cuối ngày, các nhà nghiên cứu có thể sẽ không bao giờ thực hiện các nghiên cứu về chải khô, vì vậy chúng tôi không có bằng chứng khoa học chắc chắn về lợi ích của nó. Không có động lực để thực hiện một nghiên cứu như vậy khi một bộ bàn chải chất lượng tốt có giá khoảng 20 đô la và có sẵn trên mạng. Đồng thời, mọi người đều đồng ý rằng phương pháp này là vô hại và tệ nhất là không hiệu quả.

Giống như bất kỳ khía cạnh nào của sức khỏe (hoặc cuộc sống), điều quan trọng là bạn phải tự nghiên cứu và chọn những gì phù hợp với bạn.

Bài báo này đã được Madiha Saeed, MD, một bác sĩ gia đình được hội đồng chứng nhận, xem xét về mặt y tế. Như mọi khi, đây không phải là lời khuyên y tế cá nhân và chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình.

Bạn đã bao giờ chải khô chưa? Bạn sẽ thử nó chứ?

Chải khô là một quá trình lâu đời để chải da bằng bàn chải tự nhiên để kích thích dòng chảy của bạch huyết, cải thiện tuần hoàn, tẩy tế bào chết trên da và giúp giảm cellulite.