Tất cả về Mang thai, Sinh nở & Sau sinh, và Tránh cho Mẹ bị kiệt sức với Nữ hộ sinh Diana Spalding Từ Mẹ

Tập này nói về tất cả những thứ mang thai, sinh nở và sau sinh, nhưng không phải theo cách thông thường. Thay vì chỉ tập trung vào em bé, chúng tôi đang xem xét kỹ hành trình làm mẹ của chúng tôi qua tất cả các giai đoạn thay đổi cuộc đời này.


Khách của tôi là Diana Spalding, một nhà giáo dục và biên tập viên kỹ thuật số tại Motherly. Cô ấy cũng tình cờ là một y tá-hộ sinh được chứng nhận, một y tá nhi khoa, một diễn giả TEDx, một bà mẹ ba con và là tác giả của một cuốn sách tuyệt vời có tênHướng dẫn làm mẹ để trở thành mẹ.

Chúng ta không thể bỏ qua trong cuộc trò chuyện rộng rãi này về tất cả những điều về tình mẫu tử. Thưởng thức!


Điểm nổi bật của tập

  • Cách Diana ’ s làm việc như một nữ hộ sinh đã dẫn đến việc tạo ra blog Motherly cực kỳ nổi tiếng
  • Những gì một nữ hộ sinh hoặc doula có thể thêm vào trải nghiệm sinh nở
  • Lời khuyên để định hướng các lựa chọn sức khỏe khi mang thai và chuyển dạ
  • Vai trò của sức khỏe tâm thần đối với khả năng sinh sản, kế hoạch hóa gia đình và sinh đẻ
  • Những điều bạn có thể làm để cải thiện quá trình mang thai và sinh nở thường bị bỏ qua
  • Những cách chủ động để tránh kiệt sức và phát triển khi làm mẹ (và tại sao rất nhiều người trong chúng ta phải vật lộn)
  • Các lựa chọn dựa trên tự nhiên và khoa học để kế hoạch hóa gia đình và cách chúng đo lường
  • Và nhiều hơn nữa!

Tài nguyên mà chúng tôi đề cập

Xem thêm từ Innsbruck

  • 279: Lập kế hoạch sinh nở cá nhân hóa với bác sĩ Elizabeth Pearce
  • 83: Đánh bại chứng trầm cảm sau sinh & Chăm sóc sàn chậu với bác sĩ Jolene Brighten
  • 223: Mindset dành cho mẹ: Mẹo để hoàn thành nhiều công việc hơn và bớt căng thẳng hơn trong năm nay
  • 76: Cách tối ưu hóa trải nghiệm mang thai và sinh nở của bạn với Mama Natural Genevieve Howland
  • 88: Tập thể dục khi mang thai, Diastasis và Sức khỏe sàn chậu với Lorraine Scapens
  • Những gì mẹ thực sự cần hôm nay (và hàng ngày)
  • Thư ngỏ gửi mẹ nhân Ngày của mẹ
  • Làm tan vỡ 6 nỗi sợ hãi khi mang thai và sinh con phổ biến
  • Sự ra đời chữa bệnh của tôi

bạn có thích tập phim này?Vui lòng để lại bình luận bên dưới hoặc để lại đánh giá trên iTunes cho chúng tôi biết. Chúng tôi đánh giá cao việc biết bạn nghĩ gì và điều này cũng giúp các bà mẹ khác tìm thấy podcast.

Đọc podcast

Podcast này do Beekeeper ’ s Naturals mang đến cho bạn. Beekeeper ’ s đang thực hiện sứ mệnh tái tạo lại tủ thuốc của bạn với những phương thuốc sạch thực sự hiệu quả. Một trong những vũ khí bí mật của tôi là nhiên liệu não B.LXR của chúng, là một chất thay thế không chứa caffeine cho nước tăng lực buổi sáng với một số lợi ích bổ sung. Tôi mang theo những bức ảnh nhỏ này khi đi du lịch và sử dụng chúng khi tôi cần đặc biệt tập trung cho podcast hoặc phỏng vấn hoặc vào những ngày tôi biết mình sẽ cực kỳ quan trọng hoặc có những cuộc trò chuyện quan trọng với con mình và tôi muốn thực sự có mặt và tập trung. B.LXR thực sự rất tuyệt vì nó có sữa ong chúa, thứ mà ong chúa nuôi trong tổ ong chúa đang phát triển trong tổ, cảm giác thích hợp vì nhiều ngày nhà tôi cảm thấy bận rộn như một tổ ong! Khi tôi muốn trở nên nhạy bén nhất, cà phê không phải là giải pháp tốt nhất vì tôi có thể bị bồn chồn. B.LXR giống như một bức ảnh chụp năng suất mang lại cùng một tiêu điểm mà không có caffeine và nó có thể dẫn đến một bộ não khỏe mạnh hơn theo thời gian. nó cũng được đóng gói với các chất thích nghi được khoa học hậu thuẫn như sữa ong chúa, bạch quả và một số loại thảo mộc khác giúp bạn tăng cường sức khỏe đồng thời hỗ trợ sức khỏe não bộ. Tất cả chúng ta có thể sử dụng thêm một chút hỗ trợ ngay bây giờ B.LXR là nguồn cung cấp năng lượng cho não bộ của bạn. Tôi cũng thực sự khuyên bạn nên thử xịt họng keo ong của họ để hỗ trợ miễn dịch và toàn thân. Chúng ta sử dụng điều này hàng ngày như một hàng phòng thủ đầu tiên và cũng là dấu hiệu đầu tiên của cổ họng hoặc khụt khịt mũi. Để nâng cấp tủ thuốc của bạn và tiết kiệm 15% cho đơn đặt hàng đầu tiên, hãy truy cập beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Làm quen với tủ thuốc mới của bạn với Beekeeper ’ s Naturals.

Podcast này được tài trợ bởi Wellnesse. công ty chăm sóc cá nhân mới của tôi tạo ra các sản phẩm không chỉ an toàn và tự nhiên và chứa các thành phần có lợi giúp nuôi dưỡng cơ thể bạn từ bên ngoài vào bên trong. Nhiều “ sạch ” sản phẩm chỉ đơn giản là không hoạt động. Đây là lý do tại sao tôi đã dành cả thập kỷ qua để nghiên cứu và hoàn thiện các công thức cho các sản phẩm không chỉ loại bỏ các hóa chất độc hại mà còn có các thành phần hoạt động tốt hơn các chất thay thế thông thường bởi cơ thể bạn từ bên ngoài vào. Tôi rất vui khi được chia sẻ những sản phẩm này với bạn và đặc biệt tự hào về kem đánh răng làm trắng của chúng tôi đã mất nhiều năm xây dựng và hàng chục lần điều chỉnh để hoàn thiện. Kem đánh răng làm trắng của chúng tôi hỗ trợ một hệ vi sinh vật miệng khỏe mạnh và củng cố men răng một cách tự nhiên bằng cách sử dụng các thành phần như hydroxyapatite, neem và trà xanh để hỗ trợ sức khỏe răng và nướu. Thay vì florua, công thức của chúng tôi chứa chiết xuất lá trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, một chất phytochemical trong trà xanh được chứng minh là có khả năng chống lại vi khuẩn dẫn đến sâu răng. Chúng tôi đã kết hợp chất phytochemical này với hydroxyapatite (một khoáng chất tự nhiên và là thành phần chính của men răng) để tăng cường răng và ngăn ngừa sâu răng. Tất nhiên, hơi thở thơm mát là điều tối quan trọng để đánh răng tốt, và để làm được điều đó, chúng tôi đã bao gồm chiết xuất lá bạc hà và lá neem. Neem ngăn vi khuẩn bám vào răng và biến thành mảng bám. Biện pháp bảo vệ này có nghĩa là ít vi khuẩn hơn, dẫn đến … hơi thở thơm mát hơn! Xem kem đánh răng làm trắng và tất cả các sản phẩm của chúng tôi tại Wellnesse.com. Một mẹo - nếu bạn mua một gói hoặc sử dụng tự động giao hàng, bạn sẽ được giảm giá cho cả hai đơn đặt hàng đó!

Xin chào và chào mừng bạn đến với “ The Innsbruck Podcast. ” Tôi là Katie từ wellnessmama.com và wellnesse.com. Đó ’ s “ sức khỏe ” với một “ E ” cuối cùng, đó là dòng sản phẩm chăm sóc cá nhân mới của tôi bao gồm chăm sóc tóc là thức ăn cho tóc của bạn và kem đánh răng làm trắng tự nhiên cung cấp cho răng của bạn các khoáng chất cần thiết. Tập này nói về tất cả những thứ mang thai, sinh nở, sau sinh và tránh cho mẹ bị kiệt sức. Chúng tôi cũng nói về ngôn ngữ làm mẹ và ủng hộ những gì bạn cần trong tất cả các giai đoạn khác nhau đó. Tôi ở đây cùng với Diana Spalding, một nhà giáo dục kỹ thuật số và biên tập viên tại Motherly, đồng thời cũng là một y tá kiêm hộ sinh được chứng nhận, một y tá nhi khoa, một diễn giả TEDx, một bà mẹ ba con và là tác giả của “ Hướng dẫn trở thành người mẹ Mẹ. ”




Và tôi hy vọng rằng bạn sẽ thích cuộc trò chuyện rộng rãi này về tất cả những điều về tình mẫu tử. Diana, chào mừng đến với podcast. Cảm ơn vì sự có mặt.

Diana: Cảm ơn rất nhiều vì đã có tôi. đó là một vinh dự.

Katie: Tôi nghĩ đây sẽ chỉ là một cuộc trò chuyện siêu vui nhộn về tất cả những thứ liên quan đến việc mang thai, sinh nở và làm mẹ, tất cả đều là một số chủ đề yêu thích của tôi. Nhưng với bất kỳ vị khách mới nào, tôi luôn thích nghe câu chuyện của một người. Và tôi biết rằng bạn là một nữ hộ sinh, nhưng tôi thực sự tò mò và rất muốn nghe cách bạn bước vào thế giới này, và đặc biệt là bây giờ bạn đang là tác giả của cuốn sách có tên “ Hướng dẫn trở thành mẹ của những người mẹ ” làm thế nào bạn bước vào toàn bộ thế giới này?

Diana: Vâng, chắc chắn bạn biết đây là một cuộc hành trình, và không phải là một cuộc hành trình mà tôi từng có thể dự đoán, mà là một cuộc hành trình mà tôi cảm thấy rất may mắn và vui mừng khi được tham gia. Tôi là con gái của một nữ hộ sinh. Mẹ tôi đã từng là một nữ hộ sinh. Cô ấy hiện đã nghỉ hưu, nhưng cô ấy đã là giám đốc hành nghề hộ sinh ở Boston trong 30 năm. Vì vậy, tôi lớn lên xung quanh sinh ra. Và bề ngoài tôi chưa bao giờ thực sự muốn trở thành một nữ hộ sinh vì đó luôn là điều của cô ấy. Nhưng nhìn lại nó, tôi nhận ra rằng, bạn biết đấy, tôi luôn được định sẵn là một bà đỡ. Tôi đã từng xếp hàng những con búp bê và gấu bông của mình, và thay vì bạn biết đấy, như tiệc trà hay bất cứ thứ gì, như những đứa trẻ bình thường, tôi thường đỡ đẻ và để chúng ngồi trên giường của tôi, và tôi sẽ giống như, “ Đẩy, đẩy. ” Vì vậy, tôi luôn là một bà đỡ tận tâm. Nhưng tôi học đại học và theo học ngành nhân học, và yêu sức khỏe cộng đồng, sau đó tôi quyết định trở thành một y tá. Và vì vậy tôi đã làm y tá chuyên khoa ung thư nhi trong 5 năm ở Bronx. Và trong thời gian đó, tôi trở lại trường trung học, nghĩ rằng tôi sẽ trở thành một bác sĩ y tá nhi khoa, nhưng tôi đã tham gia một lớp học về hộ sinh để kiểm tra, và tôi cảm thấy như, “ Ồ, được rồi. & Rdquo ; Vì vậy, tôi đã chuyển sang và sinh ra đã có trái tim của tôi kể từ đó. Sau đó tôi làm việc tại một bệnh viện ở thành phố New York trong vài năm. Sau đó, chúng tôi chuyển đến Pennsylvania, và tôi thành lập Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe Làm Mẹ.


Bởi vì tôi cảm thấy, bạn biết đấy, một trong những điều tôi đã thiếu trong bối cảnh lâm sàng với tư cách là một nữ hộ sinh, là có thời gian thực sự, thời gian để kết nối với phụ nữ và thời gian để thực sự nghe câu chuyện của họ, bạn biết đấy, giải quyết nỗi sợ hãi của họ. Và do đó, Trung tâm Sức khỏe Làm mẹ đã cho phép tôi tham gia các lớp học với mọi người khi họ mang thai và làm nhiều việc riêng với mọi người về những mối quan tâm cá nhân của họ và hy vọng về việc mang thai và sinh nở. Và sau đó là một phần của việc đó, tôi quyết định bắt đầu một blog chỉ vì tôi thích “ Chà, đó có vẻ là một việc tôi nên làm. Tôi nên có một blog. ” Vì vậy, tôi đã viết một vài bài báo, và Motherly, đã tìm thấy tôi từ một trong những bài báo đó khi Motherly còn khá mới và liên hệ và nói, “ Này, chúng tôi tự hỏi liệu bạn có thể viết một vài bài báo cho chúng tôi không? ” Và tôi đã nói, “ Có, ” chắc chắn. Và sau đó, chúng tôi, bạn biết đấy, đã yêu và chấm, chấm, chấm, gần bốn năm và tôi hiện là biên tập viên giáo dục kỹ thuật số tại Motherly và đó là công việc toàn thời gian của tôi. Và tôi đã dành rất nhiều ngày để viết cuốn sách đó. Và bây giờ điều đó đã xong, tôi vẫn dành những ngày của mình để viết và nói về quá trình mang thai và sinh nở. Vì vậy, bạn biết đấy, chắc chắn, đây không phải là những gì tôi nghĩ tôi đã đăng ký khi tôi bắt đầu học hộ sinh, nhưng bạn biết đấy, tôi thích nó. Tôi yêu công việc mà tôi làm mỗi ngày.

Katie: Điều đó thật tuyệt. Và tôi có một điểm yếu rất lớn cho các nữ hộ sinh bởi vì tôi là một doula và cũng là một nữ hộ sinh, và chỉ chưa có thời gian để hoàn thành việc đó. Nhưng tôi nghĩ và thực sự tin rằng cách chúng ta sinh con có thể có tác động rất lớn đến phụ nữ, bạn biết đấy. Và, bạn luôn nghe thấy những câu nói như “ Tất cả những gì quan trọng là một đứa trẻ khỏe mạnh. ” Và tôi luôn đáp ứng điều đó với “ Đó chắc chắn là kết quả quan trọng nhất của một ca sinh là chúng ta muốn một đứa trẻ khỏe mạnh, nhưng điều đó không phải là tất cả. ” Và khi một người phụ nữ sinh con, cô ấy cũng trở thành một người mẹ. Và trải nghiệm đó rất, rất biến đổi. Ngay cả khi nó không phải là đứa con đầu lòng của bạn, tôi cảm thấy như sự ra đời luôn có khả năng thay đổi chúng ta. Và tôi nghĩ rằng các nữ hộ sinh, đặc biệt là có một không gian rất độc đáo trong việc giữ chỗ cho điều đó xảy ra và để cho nó có được sự bình tĩnh diễn ra một cách tự nhiên. Và tôi trong cuộc sống của chính mình đã chứng kiến ​​sự tương phản với những ca sinh khác nhau cả ở bệnh viện với bác sĩ, ở bệnh viện với nữ hộ sinh, và sau đó là ở nhà với nữ hộ sinh. Và chỉ là sự khác biệt về mức độ chăm sóc với nữ hộ sinh, và cũng giống như một nữ hộ sinh hỗ trợ và hỗ trợ, tôi đã có một vài lần khi nữ hộ sinh không thể đến kịp với những ca sinh rất nhanh mà tôi phải bắt kịp đứa bé. Và đó là một số khoảnh khắc đáng nhớ hơn trong cuộc đời tôi ngoài những lần sinh nở vì tôi nghĩ rằng ở đó, văn hóa đẹp đẽ này xung quanh việc sinh nở, rằng phụ nữ là người gác cổng và tôi yêu những nữ hộ sinh làm công việc xinh đẹp tuyệt vời đó.

Diana: Ồ, cảm ơn. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã nói điều đó. Và chúng ta sẽ phải đánh đổi, một lúc nào đó tôi sẽ cần nghe những câu chuyện đó. Đúng vậy. Không, đúng là như vậy. Bạn biết đấy, tôi thường sẽ nói rằng nó không quá nhiều về trải nghiệm sinh nở của bạn, nó nói về cách bạn trải qua quá trình sinh nở của mình. Và ý tôi là, bạn biết đấy, nó không giống như một kiểu sinh nhất định, trong ngoặc kép, nó là kiểu sinh tốt nhất, bạn biết đấy. Bởi vì đối với một số phụ nữ, đó sẽ là một ca sinh thường tại nhà không chuyên dụng và đối với một số phụ nữ, đó sẽ là một ca sinh mổ theo kế hoạch, bạn biết đấy, nhưng đó là về cách bạn trải qua ca sinh đó. Vì vậy, nếu bạn đã trải qua nó, bạn biết đấy, cảm thấy được trao quyền, được tin tưởng và được hỗ trợ, và giống như bạn là một thành viên tích cực trong nhóm của mình, đó là điều quan trọng, bạn biết đấy, khi nó đến ngày sinh của bạn. Và chắc chắn ý tôi là, nếu bạn có mục tiêu cho việc sinh nở của mình, bạn biết đấy, bạn muốn sinh tại nhà không chuyên dụng hay bất cứ điều gì, như thế này thật tuyệt, và bạn nên được hỗ trợ trong việc đó. Nhưng cuối cùng, vâng, đó là về trải nghiệm và cảm nhận của bạn qua trải nghiệm đó. Và tôi hoàn toàn đồng ý với bạn và cảm thấy thực sự sâu sắc và nhiệt tình về việc hỗ trợ phụ nữ, mọi người thông qua tuyên bố đó về “ Chà, ít nhất bạn và em bé đều khỏe mạnh, ” bạn biết đấy, bởi vì tôi đồng ý với bạn, tất nhiên, ý tôi là cuối cùng, đó là những gì chúng ta sẽ chọn, nhưng nó còn nhiều hơn thế nữa. Và đó là, bạn biết đấy, một phần rất lớn và là một phần rất lớn trong việc trở thành bà đỡ đối với tôi, đó là giúp phụ nữ cảm thấy vinh dự thông qua trải nghiệm đó và hơn thế nữa.

Katie: Chính xác. Tôi nghĩ rằng một trong những bài học tuyệt vời mà tôi đã học được từ thời gian làm việc với nữ hộ sinh và cả sinh nở với nữ hộ sinh chỉ là sự thay đổi ngôn ngữ xung quanh việc sinh nở bởi vì bạn biết đấy, giống như chúng ta không phải lúc nào cũng có thể lựa chọn kịch bản sinh của mình. Và điều đó thật khó đối với tôi với tư cách là một người rất loại A với cả lần sinh đầu tiên và lần thứ ba của tôi. Bạn biết đấy, với lần đầu tiên, tôi đã quyết tâm rằng tôi sẽ có một ca sinh tự nhiên hoàn hảo trong bệnh viện. Nhưng tôi còn trẻ, tôi chưa sinh con bao giờ. Và tôi chỉ giả định rằng, “ Tôi sẽ chọn một bác sĩ. Và tất nhiên, họ sẽ ủng hộ tôi. Và tất cả sẽ xảy ra. Và tất nhiên, tôi có thể xử lý nó và nó sẽ rất tuyệt, ” và kết thúc với một bác sĩ khác đang được gọi, người mà tôi không biết, người không có mặt trên tàu với bất kỳ thứ gì tôi muốn, và kết thúc với một trải nghiệm sinh nở khác với những gì tôi đã hy vọng, và phải tử tế vật lộn với điều đó. Và sau đó với lần thứ ba của tôi được chuẩn bị cho một cuộc sinh nở tại nhà, tôi thực sự đã siêu âm 2 lần, họ không bắt được nhau tiền đạo ở một trong hai, và ở tuần thứ 35, tôi bị xuất huyết và sinh mổ không bắt buộc dù chỉ một chút. Và tôi đã phải vật lộn với cảm giác thất bại trong chuyện đó.


Và tôi thực sự chỉ nghĩ, giống như, các nữ hộ sinh đã giúp tôi trong những lần sinh nở cuối cùng của tôi để chữa lành từ những trải nghiệm đó và cũng để thay đổi cách tôi nói về việc sinh nở. Giống như, vài lần đầu tiên tôi làm việc với một nữ hộ sinh là trong những cuộc hẹn mang thai đầu tiên sau khi sinh mổ. Tôi sẽ hỏi những câu hỏi như “ Chà, tôi có được phép …? ” Và họ sẽ ngăn tôi lại và nói, “ Không, không, đây là ngày sinh của bạn, tôi không cho phép hoặc không cho phép bạn. Bạn đang lái xe này, ” hoặc tôi sẽ nói, “ Chà, khi bạn sinh em bé, ” họ giống như, “ Ồ, không, bạn không sinh con, tôi chỉ bắt con thôi. ” Và nó chỉ giúp tôi điều chỉnh lại sức mạnh của mình trong việc đó. Và tôi nghĩ rằng ’ là thứ gì đó … Và chắc chắn có những bác sĩ đáng kinh ngạc, những người mà bạn biết đấy, họ đã tạo điều kiện cho những trải nghiệm sinh nở đó một cách đáng kinh ngạc. Và tôi nghĩ hoàn toàn có thể có một trải nghiệm sinh nở tuyệt vời trong nhiều tình huống khác nhau. Tôi chỉ nghĩ rằng các nữ hộ sinh là những người đặc biệt xuất sắc trong việc hỗ trợ phụ nữ làm đẹp bằng sức mạnh mà họ đã có khi sinh ra, và giúp họ nhớ điều đó, và là động lực xoa dịu đó. Chắc chắn, đối với tôi, mỗi khi tôi đến quá trình chuyển đổi, mặc dù tôi biết tất cả những điều này và mặc dù tôi đã giúp đỡ tất cả những lần sinh này và tôi biết tất cả dữ liệu, tôi sẽ đạt đến điểm đó, “ Ôi trời ơi, Tôi không thể làm điều này. Tôi không thể làm điều này. Tôi không thể ’ t làm điều này, ” mà trong đầu tôi, tôi đang đi một cách hợp lý, “ Điều đó có nghĩa là bạn đang trong quá trình chuyển đổi, bạn sắp đến hạn. Bạn sẽ ổn thôi … ”

Diana: Chuyển đổi, giống như, một bộ cân bằng tuyệt vời, phải không? Như, mọi thứ mà bạn nghĩ rằng bạn biết, bạn giống như vậy, “ Nhưng tôi đã đọc về điều này trong cuốn sách đó. Điều gì ’ đang xảy ra? ” Tôi nghe bạn.

Katie: Và tôi nghe người ta nói rằng sinh ra là thực tại cuối cùng của bạn, và tôi nghĩ nó giúp bạn đối mặt với một số phần của bản thân mà bạn có thể không phải đối mặt trong rất nhiều tình huống cuộc sống. Nhưng với tư cách là một nữ hộ sinh, bạn sẽ đưa ra lời khuyên gì cho phụ nữ, đặc biệt nếu họ đang mang thai lần đầu để có thể càng nhiều càng tốt, vì chắc chắn, luôn có những tình tiết giảm nhẹ như tôi đã học nhưng càng nhiều càng tốt, để tạo điều kiện và tìm hiểu cũng như tạo ra và sắp xếp loại trải nghiệm sinh đẻ mà họ hy vọng?

Diana: Tôi thích câu hỏi đó. Cảm ơn bạn đã chia sẻ câu chuyện của bạn với tôi bởi vì tôi yêu thích điều đó. Và đó là một ghi chú cá nhân, à, điều đó không phải là cá nhân đối với tôi, nhưng trên một ghi chú rất cá nhân, thật mỉa mai rằng hôm nay … chúng tôi đang nói chuyện hôm nay vào ngày sinh nhật của con gái tôi, con cả của tôi ’ s sinh nhật. Và vì vậy hôm nay giống như ngày kỷ niệm tôi lên chức mẹ. Vì vậy, bạn biết đấy, chẳng hạn như, bất cứ khi nào con bạn có sinh nhật, bạn sẽ thích “ Được rồi, và bạn biết đấy, bây giờ tôi đang trong giai đoạn chuyển tiếp. Ồ, đây là lúc tôi bị gây tê ngoài màng cứng. Đây là … ” Bạn biết đấy, số phận của tôi là phải nói về điều này với tư cách là một nữ hộ sinh vào ngày sinh nhật của tôi với tư cách là một người mẹ. Bạn biết đấy, tôi nghĩ rằng một trong những điều khiến việc trở thành cha mẹ trở nên vô cùng khó khăn ngay bây giờ là có quá nhiều tiếng ồn. Bạn biết đấy, có rất nhiều quyền truy cập vào rất nhiều thông tin. Chúng tôi có quyền truy cập vào phương tiện truyền thông xã hội và điều đó có nghĩa là chúng tôi có quyền truy cập vào thông tin thực sự phong phú, tuyệt vời, dựa trên bằng chứng. Và chúng tôi có quyền truy cập vào ý kiến ​​của mọi người và đánh giá của mọi người. Và chúng tôi trên mạng xã hội rất mạnh mẽ với nhận định đó, đặc biệt là khi nói đến việc mang thai, sinh nở và nuôi dạy con cái. Và tôi tin rằng nó chủ yếu đến từ một nơi tốt. Bạn biết đấy, chúng tôi muốn, giống như, bảo vệ lẫn nhau. Chúng tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của chúng tôi. Và điều đó xuất phát từ tình yêu thương, cộng đồng và sự đoàn kết. Vì vậy, tôi không nghĩ đó là một điều tồi tệ. Tuy nhiên, khi bạn là người được cho biết tất cả những ý kiến ​​này và tất cả những điều này, như “ Ồ, bạn biết mình nên làm gì, ” hoặc “ Ồ, bạn biết chuyện gì đã xảy ra với em gái tôi, do đó, bạn nên blah, blah, blah, blah. ”

Và nó có thể thực sự choáng ngợp. Và tôi nghĩ nó có thể làm mất đi mối liên hệ của chúng ta với tiếng nói bên trong của chính chúng ta. Và vì vậy trong phạm vi mà bạn muốn và mọi người sẽ cảm thấy khác đi, bạn biết đấy, hãy nói chuyện với mọi người, kể câu chuyện sinh nở của bạn bè của bạn nếu bạn muốn, bạn biết đấy, hãy hỏi ý kiến ​​trên mạng xã hội nếu bạn ' lại dũng cảm. Bạn biết đấy, tìm kiếm tất cả thông tin đó, sau đó điều chỉnh nó ra và điều chỉnh chính mình. Hãy nhớ rằng mọi câu chuyện mang thai và sinh nở sẽ khác nhau. Vì vậy, chỉ vì điều gì đó đã xảy ra với, bạn biết đấy, ai đó mà bạn đã đọc về không có nghĩa là ’ đó sẽ là trải nghiệm của bạn. Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi về điều gì đó mà bạn đã nghe, hãy đến và nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về điều đó vì nhà cung cấp của bạn thường như vậy “ Ồ, có vẻ như điều đó đã xảy ra bởi vì XYZ và bạn thực sự đang rủi ro thấp cho điều đó vì ABC, ” hay bất cứ cái gì. Vì vậy, các nhà cung cấp của chúng tôi thường xuyên có thể giúp chúng tôi, bạn biết đấy, giúp chúng tôi thư giãn bất kỳ sự lo lắng nào mà chúng tôi có thể cảm thấy về những điều mà chúng tôi nghe thấy sắp tới. Nhưng cuối cùng, bạn biết đấy, với sự hướng dẫn của nhà cung cấp, hãy điều chỉnh trực giác của bạn đang cho bạn biết điều gì và bạn thực sự muốn gì. Bạn biết đấy, tôi hứa sẽ không nói cả ngày về quá trình chuyển đổi làm mẹ của tôi, tức là cách đây chín năm, nhưng tôi nghĩ rằng vì tôi là một nữ hộ sinh nên tôi giống như là một trong những nữ hộ sinh, bạn biết đấy, các nữ hộ sinh đỡ đẻ tại các trung tâm đỡ đẻ và chúng tôi không gây tê ngoài màng cứng vì đó là những gì chúng tôi làm. Vì vậy đó ’ là kiểu sinh mà tôi sẽ có.

Và tôi nghĩ rằng điều đó đã xảy ra khi tôi điều chỉnh … bạn biết đấy, không phải ai đó đang nói với tôi điều đó, nhưng tôi có điều này, như nhận thức, bạn biết đấy, và tôi nghĩ nếu tôi đã điều chỉnh điều đó và nếu tôi chỉ lắng nghe bản thân mình , và tin tưởng vào trí tuệ bên trong của mình, tôi sẽ biết rằng tôi là một nữ hộ sinh được gây tê ngoài màng cứng. Vì vậy, tôi sẽ không đợi lâu như tôi đã làm. Và có lẽ tôi sẽ không ’ không có … Bạn biết đấy, tôi đã có một ca sinh nở đáng yêu, nhưng có lẽ nó sẽ khác đi và thậm chí còn đáng yêu hơn. Vì vậy, tôi thực sự khuyến khích mọi người, đối với bạn, một lần nữa, hãy loại bỏ tiếng ồn và tin tưởng rằng bạn sẽ có thể tìm ra nó, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn không biết mình muốn gì ngay bây giờ. Tôi làm việc với rất nhiều người nói, như “ Tôi thực sự không biết liệu mình có muốn gây tê ngoài màng cứng hay không. Tôi không biết. ” Giống như, điều đó ’ cũng không sao. không sao để tin tưởng rằng trong thời điểm này, bạn sẽ biết. Cơ thể của bạn sẽ cho bạn biết, các nhà cung cấp của bạn sẽ giúp bạn, bạn biết đấy, bạn sẽ có thể tìm ra liệu bạn có cần thuốc giảm đau hay không. Và, bạn biết đấy, đó chỉ là một trong nhiều ví dụ về các quyết định mà bạn phải đưa ra. Nhưng nói chung, trong vai trò làm mẹ, bạn biết đấy, nó đang lắng nghe trực giác của bạn và tin tưởng vào đường ruột của bạn, và tin tưởng rằng mặc dù bạn chưa bao giờ làm điều này trước đây, có thể là sinh con, thay tã, nuôi nấng con người, bạn biết rằng, bạn sở hữu trí tuệ bên trong, và bạn có thể tin tưởng vào trí tuệ bên trong đó.

Katie: Thật đẹp, và chúc mừng sinh nhật con gái của bạn và cả ngày của mẹ nữa.

Diana: Ồ, cảm ơn. Cảm ơn bạn.

Katie: Tôi thích những gì bạn nói bởi vì tôi có cùng một loại bộ lọc tinh thần. Trước lần thứ ba của tôi, tôi đã có cái này, chẳng hạn như, “ Tôi sinh thường, tôi sẽ không bao giờ sinh mổ. ” Và sau đó khi tôi đọc sách thai giáo, tôi sẽ bỏ qua hoàn toàn phần C vì tôi nghĩ “ Tôi không ’ không có phần C, ” và cho đến khi tôi đã làm. Và trong nhận thức sâu sắc, tôi là một fan hâm mộ lớn của câu trích dẫn, tình yêu, có nghĩa là yêu số phận của bạn hoặc yêu những gì đang có, và không chỉ thích nó hoặc chấp nhận nó, nhưng, giống như, học cách hoàn toàn biết ơn và yêu những gì nó là. . Và đó là một trong những trải nghiệm khó khăn hơn trong cuộc đời tôi và tôi thực sự suýt chết, nhưng nó cũng vô cùng biến đổi, và tôi nghĩ nó đã mang lại cho tôi sự đồng cảm với tư cách là một doula, với tư cách là một người bạn, và với tư cách là một người mẹ mà tôi sẽ không ’ không có nếu tôi vẫn có bộ lọc đó “ Chà, tôi không có phần C vì tôi giỏi hơn cái đó. ” Và nó khiến tôi nhận ra, bạn biết đấy, tất cả những gì chúng ta muốn trong cuộc sống không phải lúc nào cũng nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng vẻ đẹp vẫn có thể đến từ điều đó.

Diana: Tôi thích điều đó …

Katie: Và vì vậy tôi thích viễn cảnh đó. Và tôi nghĩ bạn đúng, giống như, chúng ta có thể lập kế hoạch và hy vọng nhưng nhận thức của chúng ta cũng rất quan trọng. Và tôi thấy rất nhiều phụ nữ đã tự đánh mình vì họ không có được trải nghiệm sinh nở chính xác như mong muốn. Và điều đó khiến tôi rất buồn khi thấy rằng, vào cuối ngày, ngay cả khi nó không diễn ra như thế nào chúng ta đã trải qua, mọi ca sinh nở đều tuyệt vời và đẹp đẽ, và nó sẽ diễn ra như thế nào ngay cả khi nó không chính xác như thế nào chúng ta hy vọng. Vì vậy, tôi cũng thích quan điểm của bạn về điều đó.

Diana: Cảm ơn. Và tôi thích bạn nói điều đó. Vâng, tôi luôn nói với mọi người, bạn biết đấy, “ Nghe này, vào cuối ngày, giống như một con người thoát ra khỏi cơ thể bạn, điều đó thật tuyệt vời. ” Bạn biết đấy, tôi ’ đã làm việc này, giống như một thập kỷ rồi và tôi vẫn thích, “ Chờ đã, cái gì? thật không? ” nó thật hấp dẫn và điều đó có thể xảy ra, bạn biết đấy, bất kỳ cách nào mà con người đó thoát ra khỏi cơ thể bạn đều tuyệt vời, và bạn biết đấy, thông qua phẫu thuật hay thông qua thúc đẩy, hoặc có thể bạn biết, hành trình làm mẹ của bạn là thông qua nhận con nuôi, hoặc mang thai hộ, hoặc người mang thai hộ, bạn biết đấy, có rất nhiều cách để trở thành mẹ và không cách nào trong số đó giống cách nào hơn những cách khác. Bạn biết đấy, đó là câu chuyện của bạn và câu chuyện của bạn là hoàn hảo.

Katie: Và cuối cùng, điều tôi luôn quay lại mà tất cả các bà mẹ đều có điểm chung là chúng tôi muốn điều tốt nhất cho con mình và chúng tôi muốn điều tốt nhất cho tương lai của chúng. Và tôi luôn nói rằng mẹ là lực lượng tự nhiên mạnh nhất trên hành tinh. Và nếu chúng ta có thể thống nhất với nhau về những gì chúng ta đồng ý và không phải những gì chúng ta không làm, thứ mà chúng ta có xu hướng mắc kẹt trên mạng xã hội, thì theo tôi, chúng ta có thể thay đổi rất nhiều thứ trên thế giới, trong quá trình thế hệ. Nhưng để sang số một chút, tôi muốn đi vào thực tế một chút và chạm vào một số giai đoạn khác nhau của quá trình phát triển một em bé. Lần đầu tiên là trước khi mang thai vì tôi nghĩ cái này thường bị quên. Mọi người bắt đầu nghĩ về việc mang thai và sinh con khi biết mình mang thai. Nhưng ít nhất từ ​​nghiên cứu mà tôi thấy, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm trước khi mang thai có thể ảnh hưởng không chỉ đến kết quả sinh nở mà còn cả cảm giác của bạn khi mang thai và thậm chí là sức khỏe sau này của con bạn. Vì vậy, từ góc độ của một nữ hộ sinh, một số điều phổ biến mà bạn thường đưa ra đối với định kiến ​​phụ nữ là gì?

Diana: Vâng. Không, tôi thích câu hỏi đó. Và điều đó thật thú vị vì bạn biết đấy, gần 50% số ca mang thai ở đất nước này hiện nay là không có kế hoạch. Và vì vậy, bạn biết đấy, một số người lên kế hoạch và, bạn biết đấy, có thai hoặc một số người cố gắng rất nhiều để có thai trong một thời gian dài, và một số người phát hiện ra rằng họ đã mang thai tốt. Vì vậy, tôi nghĩ rằng một trong những điều cần ghi nhớ là dù bạn đang ở đâu trong hành trình của mình, dù chỉ là những bước nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt thực sự lớn. Bạn biết đấy, đôi khi, mọi người cảm thấy như “ Ồ, tôi đã không hoàn toàn làm điều này, chẳng hạn như chế độ ăn uống làm sạch khả năng sinh sản. ” Và, bạn biết đấy, bạn vẫn có thể thực hiện những bước thực sự nhỏ nhưng đầy ý nghĩa, dù bạn ở đâu trong hành trình của mình. Vì vậy, tôi chỉ muốn truyền đạt điều đó. Một trong những điều tôi nghĩ thực sự hữu ích nếu ai đó đang có kế hoạch mang thai là thực hiện những gì được gọi là khám sức khỏe tiền thai với nhà cung cấp dịch vụ của bạn. Đây có lẽ sẽ là người mà bạn đến để chăm sóc GYN của mình. Vì vậy, có thể nó đã là một nữ hộ sinh, có thể nó đã là một sản phụ, có thể nó đã là một GYN. Bạn biết đấy, vì vậy bạn có thể đến gặp họ hoặc bạn có thể … chẳng hạn như, nếu bạn đang nghĩ có thể muốn chuyển đổi phương pháp thực hành, bạn có thể bắt đầu tìm kiếm xung quanh, nhưng hãy đến gặp ai đó ở phụ nữ để khám sức khỏe tiền định. Và điều này thường được thực hiện, bạn biết đấy, lý tưởng nhất là từ 2 đến 3 đến 4 tháng trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai. Và họ sẽ giúp bạn xem xét kịch bản cụ thể của mình và giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp với mình.

Điều khó khăn khi mang thai và bạn biết đấy, tất cả sức khỏe thực sự là tất cả chúng ta đều đến từ những nơi khác nhau. Bạn biết đấy, chúng tôi có những điều kiện y tế khác nhau. Chúng tôi có những niềm tin khác nhau về chăm sóc sức khỏe và những điều mà chúng tôi, bạn biết đấy, muốn giải quyết và những điều chúng tôi không muốn làm. Chúng tôi có quyền truy cập vào các tài nguyên khác nhau. Chúng tôi có các yếu tố rủi ro khác nhau. Và vì vậy, việc gặp gỡ ai đó trước khi mang thai nếu có thể sẽ giúp bạn xem xét câu chuyện cụ thể của mình và sau đó bạn có thể giúp bạn điều chỉnh câu chuyện đó sao cho phù hợp. Vì vậy, bạn biết đấy, có thể họ sẽ nhìn và họ sẽ nói, “ Ồ, bạn có vấn đề sức khỏe mãn tính như vậy và bạn đang dùng loại thuốc này, chúng tôi cần xem xét và đảm bảo rằng Bạn biết đấy, loại thuốc đó an toàn cho thai kỳ. Chúng tôi có nên để bạn tiếp tục nó? Chúng ta có nên dừng nó lại không? Việc dừng nó có tệ hơn là tiếp tục nó không? ” Bạn biết đấy, vì vậy họ sẽ xem xét các khía cạnh khác nhau trong câu chuyện của bạn và giúp điều chỉnh nó để bạn có được sức khỏe tốt nhất có thể khi mang thai. Và sau đó, phần còn lại là sức khỏe tinh thần. Bạn biết đấy, ngay cả khi bạn không bị trầm cảm hoặc lo lắng trước khi sinh hoặc sau khi sinh, thì đây là một sự chuyển đổi đáng kinh ngạc mà bạn sắp phải trải qua. Và có rất nhiều hormone, và có rất nhiều thay đổi, và ngủ ít hơn một chút, và có tất cả những thứ tốt đó.

Và vì vậy tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta sẽ làm tốt để xem xét sức khỏe tinh thần của mình khi chúng ta trải qua quá trình thụ thai, mang thai và hơn thế nữa. Và, bạn biết đấy, thống kê có quy tắc rằng, bạn biết đấy, trở lên, chẳng hạn như, cứ bốn người thì có một người trong số năm người sẽ gặp phải chứng rối loạn tâm trạng sau sinh. Và vì vậy, có một bác sĩ trị liệu sức khỏe tâm thần mà bạn tin tưởng và yêu thích trong trường hợp của bạn có thể thực sự hữu ích. Và ngay cả khi không, ngay cả khi họ chỉ giúp bạn, bạn biết đấy, các kỹ năng đối phó khi mọi thứ trở nên căng thẳng, hoặc nếu hành trình thụ thai của bạn hóa ra là một thử thách, hoặc nếu mang thai, bạn biết đấy, sẽ dẫn đến những biến chứng. thực sự khó khăn cho bạn, bạn biết đấy, tôi nghĩ dù câu chuyện của bạn trông như thế nào, thì việc chú ý thực sự đến sức khỏe tinh thần của bạn sẽ luôn có ích cho bạn. Và, bạn biết đấy, với tư cách là một nữ hộ sinh, tôi tin rằng có một mối liên hệ rất mạnh mẽ giữa tâm trí và cơ thể. Và do đó, giúp đảm bảo rằng không chỉ tử cung và máu của bạn khỏe mạnh mà còn đảm bảo rằng bạn, bạn biết đấy, về mặt tinh thần và cảm xúc khỏe mạnh nhất có thể là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Katie: Lời khuyên tuyệt vời. Được chứ. Vậy còn khi mang thai thì sao? Tôi biết rằng có nhiều giai đoạn. Và cũng giống như bất kỳ khía cạnh nào của sức khỏe, điều này tất nhiên là rất sắc thái và rất cá nhân hóa. Và tất nhiên, ai đó nên làm việc với một học viên mà họ có chung quan điểm và có quan điểm riêng trong thời gian này. Nhưng một số khuyến nghị phổ biến của bạn hoặc những điều có thể bị bỏ qua mà phụ nữ có thể làm trong thời kỳ mang thai là gì để cải thiện cách họ trải qua thời kỳ mang thai và cũng để dẫn đến việc sinh nở và sau sinh khỏe mạnh hơn?

Diana: Vâng. Vì vậy, bạn biết đấy, một lần nữa, như bạn đã nói, với tất cả các đề xuất, bạn biết đấy, chắc chắn hãy kiểm tra với nhà cung cấp của bạn trước khi thử bất kỳ đề xuất nào trong số này. Nhưng một trong những điều quan trọng mà tôi nghĩ là vận động, tôi nghĩ là tìm cách để vận động, bạn biết đấy, mỗi ngày trong thai kỳ của bạn và điều đó trông sẽ thực sự khác biệt. Nếu bạn đã là một vận động viên chạy bộ, bạn biết đấy, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và kiểm tra xem việc chạy bộ có thể tiếp tục mang thai của bạn một cách an toàn hay không. Bạn biết đấy, nếu bạn không tập thể dục thì sẽ là trại của tôi nhiều hơn, bạn biết đấy, đang suy nghĩ về điều đó “ Được rồi, một số cách nhẹ nhàng mà tôi có thể bắt đầu kết hợp vận động khi mang thai là gì? ” Vận động và tập thể dục đã được phát hiện có rất nhiều tác động tích cực đến thai kỳ. Bạn biết đấy, nó sẽ đỡ mệt mỏi. Nó có thể giúp giảm ốm nghén. Nó có thể giúp điều trị huyết áp. Nó có thể giúp tăng cân … bạn biết đấy, rất nhiều khía cạnh trong thai kỳ của bạn. Và khi chúng ta ngày càng tiến gần đến ngày sinh, cử động có thể giúp em bé ở vị trí lý tưởng hơn, điều này có thể giúp việc sinh nở của bạn dễ dàng hơn một chút. Và sau đó nó cũng có thể hữu ích khi bạn cảm thấy sau sinh. Vì vậy, tìm cách để vận động cơ thể cảm thấy dễ chịu, bất kể điều đó có ý nghĩa gì đối với bạn, miễn là nó an toàn là điều thực sự quan trọng. Và tôi nghĩ bắt đầu điều chỉnh lại cách bạn nghĩ về thực phẩm lành mạnh. Chúng ta có điều này, giống như, văn hóa ăn kiêng, mà chúng ta thường xuyên bị tấn công khi là phụ nữ.

Và một trong những cách diễn đạt ít được yêu thích nhất của tôi là kiểu hồi phục như thế này, bạn biết đấy, tâm lý như, “ Ồ, bạn đã có em bé, đã đến lúc phục hồi. ” Tôi không biết về bạn, nhưng tôi rất ít phản ứng khi tôi sau sinh, trước hết là. Và thứ hai, bạn biết đấy, nó không phải là giảm cân, nó không phải là về việc khỏe mạnh và chữa lành cơ thể của bạn. Và tôi nghĩ rằng điều đó bắt đầu từ khi mang thai. Vì vậy, suy nghĩ về những thực phẩm bổ dưỡng một cách ngon lành, trái ngược với, tất cả những thứ mà tôi có thể ’ t ăn là gì? Tôi không muốn tăng cân. Tôi không muốn, bạn biết đấy, đại loại như thế này, như là, hạn chế. Chắc chắn, có những loại thực phẩm mà bạn biết, nhiều người khuyên chúng ta không nên ăn. Nhưng hãy thực sự kiềm chế cách bạn nghĩ về thức ăn trong thời kỳ mang thai như một cách để nuôi dưỡng bản thân, như một niềm vui và một niềm vui, để bạn có thể đưa thái độ đó vào trải nghiệm sau sinh của mình.

Katie: Đó là lời khuyên tốt. Còn khi nó tự sinh ra thì sao? Rõ ràng, điều này, một lần nữa, rất sắc thái và cá nhân hóa. Nhưng có những điều mà mọi người có thể làm để giúp có được trải nghiệm sinh nở mà họ mong muốn đồng thời luôn ghi nhớ và đồng ý với thực tế rằng việc sinh thường rất khó đoán và có thể thay đổi bất cứ lúc nào?

Diana: Vâng, tôi tin rất nhiều vào giáo dục. Vì vậy, tham gia các lớp sinh. Bạn biết đấy, rõ ràng là tôi tin vào việc đọc những cuốn sách về sinh. Tôi nghĩ rằng điều đó có thể thực sự hữu ích. Tôi nghĩ rằng việc có càng nhiều thông tin càng tốt về nhiều khía cạnh của quá trình sinh nở mà bạn cảm thấy thoải mái khi tìm hiểu để bạn cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh có thể thực sự được trao quyền trong suốt cuộc hành trình của mình. Phần còn lại là suy nghĩ về nhóm hỗ trợ của bạn. Vì vậy, tôi đang trò chuyện với bạn, một doula và sắp trở thành một nữ hộ sinh. Vì vậy, bạn biết đấy, tôi biết tôi đang giảng cho ca đoàn ở đây. Nhưng hãy cân nhắc xem ai sẽ là chỗ dựa cho bạn khi bạn lâm bồn, và cân nhắc xem người đó có nên là một doula hay không. Vì vậy, bạn biết đấy, doulas là những người cung cấp các kỹ năng ứng phó và hỗ trợ cấp độ chuyên gia trong quá trình sinh nở của bạn. Và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người được hỗ trợ liên tục trong suốt quá trình sinh nở, ít can thiệp hơn, chuyển dạ ngắn hơn và cho biết mức độ hài lòng với ca sinh của họ cao hơn. Bây giờ, doulas sẽ không phải là một lựa chọn cho tất cả mọi người. Chắc chắn, có một khoản đầu tư tài chính liên quan. Ngoài ra, bạn biết đấy, chúng ta đang nói chuyện vào tháng 6 năm 2020, khi nhiều bệnh viện không cho phép sử dụng doulas, bạn biết đấy, trong bệnh viện vì COVID-19. Vì vậy, bạn biết đấy, nó không phải là một lựa chọn phù hợp với tất cả mọi người, nhưng chúng tôi có thể xem xét người hoặc nhóm hỗ trợ đó sẽ là ai và lựa chọn họ rất cẩn thận và nhớ rằng bạn không nợ bất cứ thứ gì với bất cứ ai. Vì vậy, bạn biết đấy, bạn giống như người chị họ của mẹ chồng, người vô cùng muốn được sinh con của bạn, giống như, tôi chắc chắn là cô ấy làm vậy, nhưng bạn không nợ cô ấy bất cứ thứ gì. Nếu cô ấy sẽ hữu ích và cô ấy sẽ là một hỗ trợ tích cực cho bạn, thì hãy tiếp tục. Nhưng nếu không, bạn có thể lịch sự từ chối và chọn nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn vượt qua trải nghiệm khó khăn nhưng tuyệt vời này.

Katie: Đó là một chìa khóa mà tôi nghĩ thường bị bỏ qua. Tôi nghĩ phụ nữ, thật khó để biết cho đến khi bạn trải qua ca sinh nở, bạn sẽ cảm thấy như thế nào trong trải nghiệm sinh nở của mình. Và tôi đã có một vài nơi có những người ở đó mà tôi không hoàn toàn thoải mái và điều đó chắc chắn tạo ra sự khác biệt rất lớn. Tôi nghĩ rằng môi trường sinh của bạn, như bạn đã nói, là một chìa khóa rất quan trọng cho việc sinh ra sẽ diễn ra như thế nào. Và trong mọi thời điểm, chắc chắn chưa bao giờ, bạn không muốn làm bất cứ điều gì trong quá trình sinh nở của mình chỉ để xoa dịu người khác. Và cũng để lặp lại những gì bạn đã nói, tôi chắc chắn có thành kiến ​​nhưng đã từng là một doula và cũng đã thuê doula, tôi cũng tin rằng câu nói đó, rằng nếu doula là ma túy, sẽ là một tội ác nếu không sử dụng nó.

Chúng tôi biết kết quả tốt hơn rất nhiều. Và chắc chắn nhiều nữ hộ sinh mà tôi cảm thấy như làm nhiệm vụ kép và hỗ trợ người mẹ ngay cả khi tạo điều kiện cho trải nghiệm sinh nở. Và thường thì có lẽ chỉ cần có một người phụ nữ điềm đạm, từng trải ở đó sẽ tạo ra một sự khác biệt to lớn. Có ’ tình chị em sinh thành, và đó là nghi thức vượt qua thời kỳ làm mẹ mà chỉ một người phụ nữ từng ở đó mới có thể thực sự hiểu được và tôi nghĩ có lẽ đó là lý do tại sao chúng ta thấy những kết quả thực sự tốt với các nữ hộ sinh và doulas chỉ là có lực làm dịu. Đối với tôi, tôi biết nó đã tạo ra một sự khác biệt rất lớn. Như tôi đã nói, ngay cả trong những thời điểm tôi bắt đầu hoảng sợ, thậm chí biết tất cả dữ liệu, chỉ để có ai đó bên ngoài tôi nói rằng, “ Bạn sắp hoàn tất. Điều này sẽ sớm kết thúc. Bạn đã có cái này. Bạn được thực hiện để làm điều này. Cơ thể của bạn ’ s có cái này. ” Và mặc dù bạn đã biết trong nội bộ, nhưng chỉ cần nghe thấy những lời đó cũng có thể thấy vậy, thật yên tâm trong giây phút đó.

Diana: Vâng, tôi hoàn toàn đồng ý.

Podcast này do Beekeeper ’ s Naturals mang đến cho bạn. Beekeeper ’ s đang thực hiện sứ mệnh tái tạo lại tủ thuốc của bạn với những phương thuốc sạch thực sự hiệu quả. Một trong những vũ khí bí mật của tôi là nhiên liệu não B.LXR của chúng, là một chất thay thế không chứa caffeine cho nước tăng lực buổi sáng với một số lợi ích bổ sung. Tôi mang theo những bức ảnh nhỏ này khi đi du lịch và sử dụng chúng khi tôi cần đặc biệt tập trung cho podcast hoặc phỏng vấn hoặc vào những ngày tôi biết mình sẽ cực kỳ quan trọng hoặc có những cuộc trò chuyện quan trọng với con mình và tôi muốn thực sự có mặt và tập trung. B.LXR thực sự rất tuyệt vì nó có sữa ong chúa, thứ mà ong chúa nuôi trong tổ ong chúa đang phát triển trong tổ, cảm giác thích hợp vì nhiều ngày nhà tôi cảm thấy bận rộn như một tổ ong! Khi tôi muốn trở nên nhạy bén nhất, cà phê không phải là giải pháp tốt nhất vì tôi có thể bị bồn chồn. B.LXR giống như một bức ảnh chụp năng suất mang lại cùng một tiêu điểm mà không có caffeine và nó có thể dẫn đến một bộ não khỏe mạnh hơn theo thời gian. nó cũng được đóng gói với các chất thích nghi được khoa học hậu thuẫn như sữa ong chúa, bạch quả và một số loại thảo mộc khác giúp bạn tăng cường sức khỏe đồng thời hỗ trợ sức khỏe não bộ. Tất cả chúng ta có thể sử dụng thêm một chút hỗ trợ ngay bây giờ B.LXR là nguồn cung cấp năng lượng cho não bộ của bạn. Tôi cũng thực sự khuyên bạn nên thử xịt họng keo ong của họ để hỗ trợ miễn dịch và toàn thân. Chúng ta sử dụng điều này hàng ngày như một hàng phòng thủ đầu tiên và cũng là dấu hiệu đầu tiên của cổ họng hoặc khụt khịt mũi. Để nâng cấp tủ thuốc của bạn và tiết kiệm 15% cho đơn đặt hàng đầu tiên, hãy truy cập beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Làm quen với tủ thuốc mới của bạn với Beekeeper ’ s Naturals.

Podcast này được tài trợ bởi Wellnesse. công ty chăm sóc cá nhân mới của tôi tạo ra các sản phẩm không chỉ an toàn và tự nhiên và chứa các thành phần có lợi giúp nuôi dưỡng cơ thể bạn từ bên ngoài vào bên trong. Nhiều “ sạch ” sản phẩm chỉ đơn giản là không hoạt động. Đây là lý do tại sao tôi đã dành cả thập kỷ qua để nghiên cứu và hoàn thiện các công thức cho các sản phẩm không chỉ loại bỏ các hóa chất độc hại mà còn có các thành phần hoạt động tốt hơn các chất thay thế thông thường bởi cơ thể bạn từ bên ngoài vào. Tôi rất vui khi được chia sẻ những sản phẩm này với bạn và đặc biệt tự hào về kem đánh răng làm trắng của chúng tôi đã mất nhiều năm xây dựng và hàng chục lần điều chỉnh để hoàn thiện. Kem đánh răng làm trắng của chúng tôi hỗ trợ một hệ vi sinh vật miệng khỏe mạnh và củng cố men răng một cách tự nhiên bằng cách sử dụng các thành phần như hydroxyapatite, neem và trà xanh để hỗ trợ sức khỏe răng và nướu. Thay vì florua, công thức của chúng tôi chứa chiết xuất lá trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, một chất phytochemical trong trà xanh được chứng minh là có khả năng chống lại vi khuẩn dẫn đến sâu răng. Chúng tôi đã kết hợp chất phytochemical này với hydroxyapatite (một khoáng chất tự nhiên và là thành phần chính của men răng) để tăng cường răng và ngăn ngừa sâu răng. Tất nhiên, hơi thở thơm mát là điều tối quan trọng để đánh răng tốt, và để làm được điều đó, chúng tôi đã bao gồm chiết xuất lá bạc hà và lá neem. Neem ngăn vi khuẩn bám vào răng và biến thành mảng bám. Biện pháp bảo vệ này có nghĩa là ít vi khuẩn hơn, dẫn đến … hơi thở thơm mát hơn! Xem kem đánh răng làm trắng và tất cả các sản phẩm của chúng tôi tại Wellnesse.com. Một mẹo - nếu bạn mua một gói hoặc sử dụng tự động giao hàng, bạn sẽ được giảm giá cho cả hai đơn đặt hàng đó!

Katie: Được rồi, vậy là bạn đã đề cập một chút về việc thiếu ngủ và trở thành một bà mẹ mới, và tất cả những điều đó. Tôi nghĩ một điều khác mà tôi muốn nghiên cứu sâu hơn với bạn và bạn có thể nói với tư cách là một người mẹ cũng như một bà đỡ đó là tự chăm sóc bản thân và quản lý sự quá tải cũng như kiệt sức trong quá trình làm mẹ. Và điều này thực sự rất gần nhà đối với tôi bởi vì tôi đang làm một cuốn sách khác, cuốn sách đó sẽ có tên là “ Zen và Nghệ thuật của những món ăn bẩn. ” Và nó chạm đến toàn bộ ý tưởng này về thực tế rằng là phụ nữ, chúng ta có rất nhiều cơ hội tốt đẹp trong thế giới ngày nay và nhiều người trong chúng ta đang tham gia vào sự nghiệp hoặc kinh doanh hoặc làm việc theo một cách nào đó, nhưng điều đó không mất tránh xa thực tế rằng chúng tôi vẫn là mẹ và chúng tôi vẫn đang sinh ra những đứa trẻ, và thường thì chúng tôi vẫn quản lý trách nhiệm tình cảm của một gia đình. Vì vậy, chúng tôi đã thêm nhiều thứ vào đĩa của mình. Và bây giờ chúng tôi chịu trách nhiệm cho tất cả những điều đó. Vì vậy, tôi rất muốn nghe bất kỳ lời khuyên nào bạn có để kiểm soát tình trạng kiệt sức và tránh nó, cũng như dành thời gian để tự chăm sóc bản thân thực sự sẽ phục hồi trong suốt thời gian, đặc biệt là những thời điểm bận rộn của việc làm mẹ.

Diana: Tôi rất thích danh hiệu đó và chỉ muốn cười một mình vì, 10 phút trước khi chúng ta phải nói chuyện hôm nay, tôi đang làm các món ăn, và chồng tôi nói, “ Babe, don ’ t you have , chẳng hạn như một podcast với người đó mà bạn đang … thích, Innsbruck. Giống như, đó không phải là một vấn đề thực sự lớn? Bạn có nên …? ” Và tôi giống như, “ tôi biết. Tôi chỉ phải làm các món ăn thật nhanh. ” Và chồng tôi giống như, “ Tôi nghĩ bạn có thể truy cập podcast của mình. Tôi nghĩ nó ’ s ổn. ” Vì vậy, tôi có thể xác định điều đó theo nghĩa đen. Tôi thích điều đó. Vâng, và đây là một điều rất lớn đối với tôi. Đây là, giống như, ngọn đồi mà tôi có thể sẽ chết trên đang làm việc kiệt sức với mẹ. Motherly hàng năm đều thực hiện một cuộc khảo sát về tình trạng làm mẹ. Và năm nay, chúng tôi phát hiện ra rằng 89% phụ nữ không cảm thấy rằng xã hội của chúng ta đang làm tốt công việc hỗ trợ họ. Và kết quả là rất nhiều bà mẹ cảm thấy kiệt sức kinh niên hoặc thỉnh thoảng, nhưng đó là tất cả những gì chúng ta có thể xác định được. Và lý do khiến việc kiệt sức là một vấn đề lớn là nó không chỉ đơn thuần là, “ tôi rất mệt mỏi. Tôi cần, giống như, đi tắm và đi ngủ sớm vào tối nay. ” nó giống như một vấn đề sức khỏe mãn tính được nhúng thực sự. Và Tổ chức Y tế Thế giới gần đây đã thêm kiệt sức như một hiện tượng nghề nghiệp có thể chẩn đoán được. Vì vậy, nó giống như giao dịch thực sự và nó có những hậu quả thực sự về sức khỏe. Những người bị kiệt sức có nhiều bệnh tim hơn, nhiều bệnh tiểu đường, nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần hơn, huyết áp cao. Loại danh sách cứ tiếp diễn và tiếp tục. Và vì vậy đó thực sự là điều chúng ta cần giải quyết.

Và vấn đề với kiệt sức là nó kết thúc nhiều hơn, giống như, những hành động đơn giản của thứ mà chúng ta thường biết là tự chăm sóc bản thân. Bạn biết đấy, vì vậy ý ​​tưởng này, giống như, “ Ồ, tôi sẽ tắm trong bong bóng và uống một ly rượu vang tối nay, ” thích, được rồi, điều đó ’ thật đáng yêu. Điều đó ’ sẽ không khắc phục được tình trạng kiệt sức của bạn. Bạn biết đấy, sự kiệt sức là biểu hiện của những thiếu sót khá lớn trong xã hội của chúng ta, trong nền văn hóa của chúng ta, mà nhiều phụ nữ trong số đó phải gánh chịu gánh nặng. Bạn biết đấy, không có sự bắt buộc của liên bang về việc nghỉ phép của cha mẹ, chi phí chăm sóc trẻ em ở đất nước này, bạn biết đấy, phân biệt chủng tộc, phân biệt giới tính. Ý tôi là, có rất nhiều tầng lớp khiến việc trở thành cha mẹ ngay bây giờ thực sự khó khăn, và các bà mẹ thực sự đang rất khó khăn. Và rất nhiều mẹ đang bị nám. Và một lần nữa, nó gây ra những hậu quả khá lớn. Và vì vậy, một trong những điều tôi nghĩ thực sự quan trọng là nói chuyện với mọi người khi họ mang thai. Và, giống như, một trong những kẻ trộm thú cưng khác của tôi giống như thế này, “ Ồ, bây giờ bạn nghĩ điều đó thật khó. Chỉ cần đợi cho đến khi blah, blah, blah. ” Tôi không thích làm điều đó. Nhưng tôi nghĩ rằng điều quan trọng là bạn phải thông báo cho các bậc cha mẹ sắp trở thành một số thực tế của nó để họ có thể chuẩn bị và giúp ngăn ngừa một số điều đó cho chính mình. Vì vậy, trong khi mọi người đang làm công việc cải thiện những loại vấn đề cơ bản trong xã hội của chúng ta dẫn đến kiệt sức, có một số điều mà chúng ta có thể tự làm để giúp giảm thiểu tác động của nó. Một trong số đó chỉ là khả năng nhận ra nó, biết loại triệu chứng của kiệt sức là gì, và sau đó tìm ra những cách nhỏ nhưng có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn để ngăn chặn nó.

Vì vậy, có thể đó là, bạn biết đấy, có một cái nhìn thực sự tốt về công việc của bạn, bất kể công việc của bạn là gì, và tôi nói từ “ work ” nói chung là vì tất cả chúng ta đều làm việc. nó chỉ là vấn đề nó xảy ra ở đâu. Nó đang chăm sóc trẻ mới biết đi trong nhà của bạn? Nó đang làm việc trong một văn phòng? Nhưng nhìn vào công việc của bạn và suy nghĩ về, bạn biết đấy, có những cách nào để thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng có ý nghĩa để công việc của bạn không gây mệt mỏi, bạn biết đấy, bạn có thể trò chuyện với ai trong cộng đồng, trong gia đình bạn, trước khi làm cha mẹ hoặc, bạn biết đấy, ở giữa giai đoạn làm cha mẹ về việc giúp bạn quản lý tải? Bạn biết đấy, chúng tôi không có ý định làm cha mẹ một mình. Khoảng thời gian làm cha mẹ này là một thử thách độc nhất vô nhị bởi vì ngay cả trước khi đại dịch xảy ra, chúng ta đã làm điều này rất đơn độc. Bạn biết đấy, 100 năm trước, chúng tôi, giống như, sống trong các ngôi làng, mẹ chúng tôi sống bên cạnh, còn dì của chúng tôi sống ở bên kia đường, và chúng tôi đã chứng kiến ​​hàng trăm ca sinh trước đó, và chúng tôi chỉ ở quanh đó, và chúng tôi xung quanh nhau. Và bây giờ chúng tôi rất cô lập. Vì vậy, tìm cách trong cộng đồng, trong gia đình của bạn, để phá vỡ sự cô lập đó có thể vô cùng ý nghĩa.

Và điều cuối cùng, tôi nghĩ, và đây là, bạn biết đấy, chắc chắn là một nhiệm vụ liên tục đối với tôi, đó là tìm kiếm sự duyên dáng và tìm thấy sự dịu dàng với chính chúng ta. Chúng tôi rất khó khăn với chính mình. Tôi nghĩ với tư cách là một nền văn hóa, tôi đặc biệt nghĩ với tư cách là phụ nữ và đặc biệt là những người mẹ, giống như, chúng ta rất có ý nghĩa với bản thân. Bạn biết đấy, cách chúng ta nói chuyện với nhau hay cách chúng ta nói chuyện với chính mình và với nhau, những kỳ vọng mà chúng ta tự đặt lên mình. Và vì vậy, hãy thực sự chú ý đến cách bạn đang nói chuyện với chính mình và cách bạn đang nghĩ về bản thân, và xem liệu bạn có thể bắt đầu chuyển cuộc đối thoại nội tâm sang cuộc đối thoại nhân ái hơn và cuộc đối thoại có nội dung như, “ Vâng, hãy rời đi các món ăn trong bồn rửa. không sao cả. Giống như, bạn vẫn là một người mẹ tốt. ” Bạn biết đấy. Bạn biết đấy, hãy nói không với việc tham gia PTA, nếu điều đó sẽ khiến bạn căng thẳng. Giống như, nói không với tập luyện bóng đá quá nhiều, cho dù đó là gì, cho phép bản thân đặt bản thân lên trên hết và tin tưởng rằng đó thực sự là điều tốt nhất cho con bạn.

Katie: Hoàn toàn có thể. Tôi thích điều đó. Đó là một thống kê đáng kinh ngạc đối với tôi mà bạn đã nói rằng 89% phụ nữ không cảm thấy như xã hội làm tốt công việc hỗ trợ họ. Và tôi lặp lại những gì bạn đã nói về cộng đồng. Tôi nghĩ rằng đó ’ là thứ mà chúng ta đã thua ở một mức độ nào đó trong thời hiện đại mà mọi người từng có. Và chắc chắn là ngay bây giờ và tất cả sự hỗn loạn của mọi thứ đang diễn ra, chúng tôi đã đánh mất cộng đồng trực tiếp đó ’ rất quan trọng. Vì vậy, tôi nghĩ ở mức độ có thể, chúng ta, đặc biệt là những người mẹ, thực sự có thể giúp quản lý điều đó và tạo ra cộng đồng đó. Và chúng tôi biết từ Blue Zones rằng có các mối quan hệ bền chặt và hệ thống hỗ trợ thực sự là một trong những điều có tác động lớn nhất mà bạn có thể làm đối với sức khỏe suốt đời. Vì vậy, thực sự, tôi luôn khuyến khích các mẹ hãy là động lực tạo ra cộng đồng đó. Nếu bạn chưa có nó, hãy tìm cách tạo ra nó và liên hệ với những bà mẹ khác, và thực sự bắt đầu xây dựng nó vì nó rất ấn tượng, không chỉ trước khi mang thai và khi sinh mà còn trong suốt cuộc đời để có được những mối quan hệ bền chặt đó , và tình bạn, và những người phụ nữ trong góc của bạn.

Diana: Đúng vậy.

Katie: Chà, tôi có cảm giác thời gian của chúng ta sẽ trôi qua vì tôi biết chúng ta có thể nói về rất nhiều điều về sự ra đời. Nhưng khi chúng ta đi đến gần cuối, có một vài câu hỏi tôi muốn hỏi. Đầu tiên, nếu có một cuốn sách hoặc một số cuốn sách có tác động mạnh mẽ đến cuộc sống của bạn, và nếu có thì chúng là gì và tại sao.

Diana: Vì vậy, tôi thích câu hỏi này. Và tôi ngay lập tức nghĩ đến hai, vì vậy tôi hy vọng rằng ’ s ổn. Đầu tiên có tên là “ Nhiễm trùng và Bất bình đẳng ” của Paul Farmer, và tôi đã đọc nó hồi đại học hoặc có thể là trung học. Và đây là lần đầu tiên nó thực sự có ý nghĩa đối với tôi, nó kết nối, rằng sức khỏe của ai đó có mối liên hệ sâu sắc, như xã hội xung quanh họ. Và nó còn hơn thế nữa, chẳng hạn như đưa ra những lựa chọn lành mạnh, bạn biết đấy, bởi vì đối với một số người, đối với rất nhiều người trên thế giới, chẳng có lựa chọn lành mạnh nào được thực hiện cả. Bởi vì có một hệ thống xung quanh họ thực sự loại bỏ mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ. Và đó là cuốn sách đã giúp tôi hiểu ra khái niệm về sức khỏe cộng đồng và tôi nghĩ rằng nó đã bắt đầu tôi đi theo con đường này. Vì vậy ’ s một và một khác, “ Chịu trách nhiệm về khả năng sinh sản của bạn, ” của Toni Weschler, tôi nghĩ một nhân viên y tế công cộng khác, có thể thích điều tiếp theo của tôi, sức khỏe cộng đồng, nhưng tôi đã đọc “ Tính phí khả năng sinh sản của bạn ” thực ra sau khi tôi tốt nghiệp trường hộ sinh. Vì vậy, sau đó, giống như, tôi đã, giống như, phải biết tất cả những thứ này. Và nó vẫn tạo ra một cuộc cách mạng trong cách tôi nghĩ về buồng trứng, cơ thể, cũng như cách toàn bộ hệ thống hoạt động. Và tôi nhớ mình đã từng trải qua khoảnh khắc giống như thế này “ Ồ, tôi sẽ tiếp tục ngạc nhiên bởi quá trình này mãi mãi. Giống như, sẽ không bao giờ là lúc tôi không có mặt. ” Và hai, tôi thích cách dễ tiếp cận mà cô ấy viết về thông tin. Và tôi nghĩ rằng điều đó đã luôn truyền cảm hứng cho tôi theo cách mà tôi viết về, bạn biết đấy, sự sinh nở và mang thai, và cơ thể, bạn biết đấy, để đảm bảo rằng điều đó luôn luôn được chấp nhận và tiếp thêm sức mạnh. Vì vậy, đó có thể sẽ là hai cái lớn.

Katie: Được rồi, tôi nghĩ chúng ta sẽ phải đi thêm vài phút nữa. Tôi thích rằng bạn đã nuôi dưỡng “ Chịu trách nhiệm về khả năng sinh sản của bạn ” bởi vì điều này thực sự không có trong danh sách của tôi để nói chuyện với bạn nhưng nó là thứ mà tôi nhận được rất nhiều câu hỏi. Và rất nhiều phụ nữ muốn biết khi bạn đã qua ngưỡng mong muốn có thêm con, một số cách tự nhiên mà bạn có thể tránh mang thai nhiều hơn là gì? Bởi vì có vẻ như ít nhất là từ nghiên cứu của tôi, không có bất kỳ loại nội tiết tố thông thường nào không có tác dụng phụ tiềm ẩn. Và tôi biết đây là một lĩnh vực thất vọng của rất nhiều phụ nữ. Vì vậy, nếu bạn không bận tâm, hãy nói chuyện từ quan điểm của một nữ hộ sinh về cách chúng ta có thể quản lý khả năng sinh sản của mình sau khi chúng ta sinh con xong hoặc muốn trì hoãn việc có con trong một thời gian ngắn.

Diana: Vâng, vâng. đó là một câu hỏi tuyệt vời. Và, bạn biết đấy, câu trả lời về hộp xà phòng của tôi giống như, nó không công bằng. Thật không công bằng khi nó phải khó khăn như vậy. Bạn biết đấy, một trong những cuốn sách nuôi dạy con yêu thích của tôi, “ Bạn Không Làm Điều Đó Sai, Nó Chỉ Khó Đó ” và, tương tự, đó là trường hợp rất giống trường hợp ở đây bởi vì rất nhiều lần mọi người cảm thấy như vậy không phải là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ, bạn biết đấy. Vì vậy, tôi nghĩ rằng trước hết nếu bạn đang trong một mối quan hệ với một người sản xuất tinh dịch và bạn đang giao hợp với người đó, bạn biết đấy, tùy thuộc vào mức độ lâu dài bạn muốn kiểm soát khả năng sinh sản, bạn biết đấy, don ’ t Hãy quên rằng có một người khác mà bạn có thể nói chuyện, bạn biết đấy, thắt ống dẫn tinh và nhớ thắt ống dẫn tinh thực sự có hiệu quả vô cùng và bạn biết đấy, nằm trong một kế hoạch lớn của mọi thứ. Bạn biết đấy, đó là một thủ tục tại văn phòng và nếu họ không thoải mái cho một ngày cuối tuần, thì nó thường ổn. Vì vậy, chúng ta đừng quên rằng chúng ta không nhất thiết phải làm việc này một mình. Ngoài ra, bạn biết đấy, chắc chắn, bạn biết đấy, các phương pháp sinh sản … hoặc, bạn biết đấy, các phương pháp ngừa thai mà bạn đang lập biểu đồ chu kỳ của chính mình. Và vì vậy, ý tôi là, tôi không thể khuyên bạn nên chịu trách nhiệm về khả năng sinh sản của mình nếu bạn đang cân nhắc khả năng sinh sản tự nhiên, các phương pháp ngừa thai tự nhiên, đơn giản vì Toni Weschler phân tích nó quá đẹp.

Và, bạn biết đấy, cuốn sách nói về, như thế nào, làm thế nào để mang thai và làm thế nào để không mang thai. Vì vậy, đó sẽ là một nơi thực sự tuyệt vời để bắt đầu. Một điều quan trọng khác là hãy nói chuyện với nhà cung cấp của bạn nếu đó là điều gì đó mà bạn đang cân nhắc, đơn giản vì nó có thể là một phương pháp rất hiệu quả, nhưng đôi khi nó cũng không hoạt động, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe nhất định, bạn biết đấy, những điều mà bạn đang tiếp tục. Và sau đó, bạn biết đấy, vì vậy tôi đoán đó sẽ là hai thứ mà tôi thực sự sẽ cân nhắc nếu chúng ta đang nói về loại không chứa nội tiết tố. Bây giờ tôi vừa nhận được một email rằng có một loại bọt ngừa thai mới không chứa nội tiết tố, tôi nghĩ vậy. Tôi thậm chí còn không biết nó gọi là gì. Tôi chỉ cần đọc tiêu đề nhanh chóng, vì vậy tôi phải đi và đọc bài báo vừa được FDA phê duyệt. Và nó giống như một trong những tiến bộ đầu tiên, bạn biết đấy, trong một thời gian dài trong việc kiểm soát sinh sản của phụ nữ. Vì vậy, điều đó có thể thú vị. Và sau đó, bạn biết đấy, lựa chọn khác mà tôi sẽ cân nhắc là IUD, đặc biệt nếu chúng ta đang nói về dài hạn. Có vòng tránh thai nội tiết tố, nhưng cũng có vòng tránh thai không chứa nội tiết tố. Vì vậy, đó có thể là một lựa chọn cho những người đang hy vọng có một phương pháp ngừa thai lâu dài hơn nhưng không quan tâm đến nội tiết tố. Và đó là thứ được đưa vào … bạn biết đấy, chỉ là một cuộc thăm khám tại văn phòng với bác sĩ sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn, GYN của bạn hoặc bác sĩ y tá của bạn.

Katie: Bản tóm tắt tuyệt vời. Cảm ơn vì điều đó. Và cuối cùng, bất kỳ lời khuyên chia tay nào, nó không nhất thiết phải liên quan đến việc sinh nở hoặc mang thai, nhưng có thể là bạn muốn để mọi người lắng nghe hôm nay?

Diana: Bạn biết đấy, tôi nghĩ rằng tôi đã chia sẻ, bạn biết đấy, hãy nhẹ nhàng với bản thân trước đó. Tôi nghĩ điều mà bạn biết đấy, thực sự làm tôi ấn tượng ngày hôm nay, một lần nữa, về thời điểm này trong lịch sử nơi chúng ta đang ở, là về sự chênh lệch trong chăm sóc sức khỏe. Bạn biết đấy, và tôi nghĩ điều thực sự quan trọng là chúng tôi tiếp tục thực sự chú ý và ủng hộ mọi người, và tất cả phụ nữ. Phụ nữ da đen có nguy cơ tử vong do các biến chứng khi mang thai, sinh nở và hậu sản cao gấp 3-4 lần. Và vì vậy, khi chúng ta thực hiện hành trình chăm sóc sức khỏe của chính mình và hành trình chăm sóc sức khỏe của chính chúng ta, điều vô cùng quan trọng, chúng ta cũng cần tiếp tục thực hiện công việc trở thành đồng minh và giúp đỡ những phụ nữ khác trong cộng đồng của chúng ta và bên ngoài cộng đồng của chúng ta. Vì vậy, đọc, ủng hộ và viết thư, và, bạn biết đấy, lên tiếng, và tất cả những thứ đó, bởi vì cuối cùng, bạn biết đấy, chúng ta đã nói trước đó về tầm quan trọng của cộng đồng. Và điều đó giống như nền tảng của cộng đồng, đúng vậy, là đảm bảo rằng tất cả mọi người đều có quyền như nhau, cùng quyền tiếp cận và cùng tiềm năng về sức khỏe, bạn biết đấy, mà mọi người khác đều có. Vì vậy, tôi nghĩ đó sẽ là điểm gắn bó của tôi lúc này.

Katie: Đẹp. Tôi hoàn toàn đồng ý. Tôi nghĩ rằng đó là một đặc điểm tuyệt đối mà trong thế giới ngày nay, Hoa Kỳ xếp hạng quá thấp đối với một số yếu tố chính đó, như tỷ lệ tử vong ở bà mẹ, đặc biệt là đối với các nhóm thiểu số. Tôi nghĩ rằng điều đó ’ hoàn toàn không thể chấp nhận được. Và bạn đã đúng. Tôi nghĩ với tư cách là những người phụ nữ và những người mẹ, đó là điều mà tất cả chúng ta cần là một phần của sự thay đổi vì chắc chắn, chúng ta biết mình có thể làm tốt hơn. Cuối cùng, mọi người có thể tìm và học hỏi từ bạn ở đâu? Rõ ràng, tôi sẽ liên kết đến cuốn sách của bạn trong ghi chú chương trình. Nhưng mọi người có thể tìm thấy bạn ở đâu khác?

Diana: Tuyệt vời. Cảm ơn bạn. Vì vậy, bạn có thể tìm thấy tôi tại mother.ly, vì vậy nó ’ s mother.ly, và tôi có tất cả các bài báo ở khắp nơi ở đó. Và bạn cũng có thể tìm thấy chúng tôi trên Instagram, Facebook, Twitter và Pinterest, và tất cả những nơi mà tôi bắt đầu thích, “ Tôi không biết nhiều về mạng xã hội, ” nhưng có những người làm được và chúng tôi đang ở trên họ, vì vậy tất cả các nơi trên mạng xã hội mà bạn có thể tìm thấy chúng tôi @ mother.ly.

Katie: Đẹp. Diana, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã dành thời gian hôm nay và vì tất cả những gì bạn đang làm cho phụ nữ.

Diana: Cảm ơn rất nhiều vì đã có tôi. Điều này thật tuyệt vời. Và cảm ơn bạn vì tất cả công việc bạn đang làm.

Katie: Ồ, và luôn cảm ơn tất cả các bạn đã lắng nghe và chia sẻ thời gian quý báu với chúng tôi ngày hôm nay. Cả hai chúng tôi đều rất biết ơn vì bạn đã làm vậy và tôi hy vọng rằng bạn sẽ tham gia lại với tôi trên tập tiếp theo của “ Innsbruck Podcast.

Nếu bạn đang thích những cuộc phỏng vấn này, bạn có vui lòng dành hai phút để xếp hạng hoặc đánh giá trên iTunes cho tôi không? Làm điều này sẽ giúp nhiều người tìm thấy podcast hơn, có nghĩa là nhiều bà mẹ và gia đình hơn có thể được hưởng lợi từ thông tin này. Tôi thực sự đánh giá cao thời gian của bạn, và cảm ơn như mọi khi đã lắng nghe.