9 Biện pháp tự nhiên cho Cellulite

Cellulite dường như là một trong những vấn đề đau đầu với nhiều phụ nữ ngày nay. Dựa trên số lần các biện pháp khắc phục cellulite xuất hiện trên các tạp chí, trang web và blog của phụ nữ, tôi đoán rằng đây là vấn đề mà chúng tôi vẫn chưa giải quyết được.


Hầu hết các nguồn đều đồng ý rằng sự xuất hiện má lúm đồng tiền của cellulite xảy ra do các vấn đề / sự mất cân bằng trong mô liên kết và chất béo trong cơ thể của một người, nhưng có nhiều giả thuyết về điều gì có thể gây ra sự mất cân bằng này. Có vẻ như hormone, chế độ ăn uống, lối sống và di truyền đều có vai trò nhưng không phải là tuyệt đối. Trong khi những người thừa cân có xu hướng có nguy cơ bị cellulite cao hơn, nhiều phụ nữ gầy cũng phàn nàn về điều đó.

Làm thế nào để thoát khỏi cellulite (tự nhiên)

Dưới đây là các biện pháp tự nhiên mà tôi đã tự mình thử hoặc nhờ các nguồn đáng tin cậy giới thiệu. Tất cả chúng sẽ giúp cân bằng mô liên kết / chất béo trong cơ thể và giải quyết nhiều nguyên nhân có thể xảy ra. Dù bằng cách nào, những điều này cũng có lợi vì những lý do khác nên chúng rất đáng để thử!


1. Chải khô

Đây là một phương thuốc mà có thể không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy nó hoạt động nhưng có rất nhiều giai thoại ủng hộ. Dù bằng cách nào, nó cũng mang lại cảm giác tuyệt vời và giúp kích thích lưu lượng máu và bạch huyết trong cơ thể. Dưới đây là một số chi tiết cụ thể:

Bao lâu: Chải da khô có hiệu quả làm mở các lỗ chân lông trên da của bạn. Đây là điều bạn có thể - và nên - làm hàng ngày, thậm chí hai lần một ngày. Da của bạn phải khô, vì vậy thời điểm lý tưởng là tắm trước khi bạn bật nước. Xin nhắc lại, đừng làm ướt bàn chải.

Phương hướng: Bạn chỉ nên chải về phía trái tim. Thực hiện quét dài, tránh qua lại, chà và chuyển động tròn. Bắt đầu từ bàn chân của bạn, di chuyển hai chân lên trên cả hai bên, sau đó làm việc từ cánh tay về phía ngực của bạn. Nằm sấp, hướng bàn chải ngược chiều kim đồng hồ. Và, không chải quá mạnh: Da phải được kích thích và tiếp thêm sinh lực nhưng không bị kích ứng hoặc đỏ.

Loại bàn chải: Lông bàn chải phải tự nhiên, không tổng hợp và tốt nhất là có nguồn gốc từ thực vật. Bản thân lông bàn chải nên hơi cứng, mặc dù không quá cứng. Hãy tìm một cái có tay cầm có thể tháo rời cho những vị trí khó tiếp cận, nếu cần.




Những lợi ích: Ngoài việc làm bong tróc da khô ở các vùng như đầu gối, khuỷu tay và mắt cá chân, chải cơ thể còn giúp da căng hơn, tái tạo tế bào và lưu lượng máu. Điều này cũng giúp hệ thống bạch huyết giải phóng chất độc và hỗ trợ tiêu hóa và chức năng thận. Bạn cũng sẽ nhận thấy một làn da sáng mịn.

Có vẻ như một chiếc bàn chải bán chắc chắn bằng lông tự nhiên có tay cầm (như bàn chải này) là tốt nhất và tôi giữ mình dưới vòi hoa sen để sử dụng hàng ngày ngay trước khi tắm. Đây là video hướng dẫn giải thích các chi tiết cụ thể:

2. Tiêu thụ Gelatin

Gelatin chủ yếu bao gồm các axit amin glycine và proline, mà nhiều người không tiêu thụ đủ lượng vì chúng được tìm thấy trong xương, mô sợi và các cơ quan của động vật và với tư cách là một quần thể, chúng ta không tiêu thụ những bộ phận này nhiều nữa không. Các axit amin này không chỉ cần thiết cho sự phát triển thích hợp của da, tóc và móng tay mà còn cho chức năng miễn dịch tối ưu và điều chỉnh cân nặng!


Theo nhiều nguồn (mà tôi xem qua trong bài đăng này), các lợi ích sức khỏe khác nhau của gelatin bao gồm:

  • Hỗ trợ sự phát triển của da, tóc và móng
  • Tốt cho khớp và có thể giúp phục hồi khớp
  • Có thể giúp làm căng da lỏng lẻo (giống như loại bạn nhận được sau khi sinh bốn con trong năm năm …)
  • Có thể cải thiện tiêu hóa vì nó liên kết tự nhiên với nước và giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn qua đường tiêu hóa
  • Được đồn đại là giúp cải thiện cellulite
  • Nguồn cung cấp collagen tuyệt vời từ chế độ ăn uống (lưu ý: collagen quá lớn để được da hấp thụ, vì vậy những loại kem dưỡng da đó khá vô dụng … hãy lấy nó bên trong và sử dụng dầu dừa cho kem dưỡng da!)
  • Nguồn protein (mặc dù không phải là một nguồn ngoạn mục) nhưng các axit amin cụ thể của nó có thể giúp xây dựng cơ bắp.

Một giả thuyết cho rằng việc giảm lượng thực phẩm chứa gelatin trong chế độ ăn uống của chúng ta đã dẫn đến sự gia tăng cellulite vì chúng ta không có các khối xây dựng cần thiết cho các mô liên kết khỏe mạnh. Dù bằng cách nào, nó là một phương pháp khắc phục khác tốt vì những lý do khác và đáng để thử.

Đây là một thương hiệu bột gelatin mà tôi yêu thích và sử dụng, trong số nhiều loại.

3. Massage Myofascial

Một giả thuyết cho rằng cellulite hình thành ở lớp bề mặt, một lớp mô liên kết bên dưới da có chứa các tế bào mỡ. Màng da bề mặt có dạng sợi và do không hoạt động, chấn thương và tập thể dục không đúng cách, các chất kết dính (mô sẹo) ở vùng cân mạc có thể hình thành góp phần làm cho da có những nếp gấp hoặc gợn sóng. Lớp cân mạc bề ngoài không chỉ trở nên xơ hơn, dày hơn và thô hơn, kém linh hoạt hơn mà còn có thể dính chặt vào các cấu trúc bên dưới mà nó thường trượt qua.


Một số nhà trị liệu có thể thực hiện một loại massage gọi là massage myofascial hoặc myofascial release, giúp làm mịn lớp mô liên kết này và dường như cũng có thể giúp chữa một số loại vấn đề về cơ và khớp liên quan đến sự mất cân bằng trong cân bằng.

Đối với những người trong chúng ta, những người không có quyền sử dụng dịch vụ mát-xa thường xuyên, có vẻ như việc sử dụng con lăn tạo bọt mô sâu (như loại này) thường xuyên cũng có thể giúp ích rất nhiều. Công cụ yêu thích của tôi là Myobuddy, một máy mát xa cầm tay bộ gõ và tôi sử dụng nó vài lần một tuần để mát xa mô sâu.

4. Cà phê chà bông

Tẩy tế bào chết bằng cà phê cũng có thể có lợi trong việc giảm cellulite. Việc mát-xa và tẩy tế bào chết có lợi cho da bằng cách kích thích lưu lượng máu / bạch huyết và caffeine trong cà phê có tác dụng làm săn chắc da. Pinterest nổi tiếng với các tài khoản về tẩy tế bào chết và quấn cà phê có tác dụng giảm cellulite và da lỏng lẻo, và giống như các biện pháp khắc phục khác, ít nhất nó cũng đáng để thử. Nếu không có gì khác, cà phê có mùi rất tuyệt và tẩy tế bào chết này sẽ tẩy tế bào chết trên da:

Bạn sẽ cần:

  • 1/4 cốc bã cà phê
  • 3 TBS đường hoặc đường nâu
  • 2-3 TBS dầu dừa nấu chảy

Phải làm gì:
Kết hợp các thành phần để tạo ra một hỗn hợp sệt (lưu ý rằng nó sẽ cứng lại nếu để nguội nếu bạn đang sử dụng dầu dừa chưa tinh chế). Bảo quản trong lọ thủy tinh.

Để sử dụng:
Mát xa da trong vài phút bằng cách nhấn mạnh và rửa như bình thường. Sử dụng 2-3 lần một tuần. Kết quả sẽ hiển thị trong vòng vài tuần.

5. Kettlebells

Kettlebells là một trong những cách tập luyện yêu thích của tôi và chúng đặc biệt tốt cho vùng hông / đùi / mông / bụng (đừng tin tôi chứ? Hãy tập một bài tập tạ tay và cho tôi biết cảm giác của đùi bạn vào ngày hôm sau!)

Tăng lưu lượng máu đến những khu vực này có thể giúp loại bỏ cellulite và tập tạ là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo (cả hai đều giúp giảm thiểu sự xuất hiện của cellulite). Chúng không đắt tiền (tôi sử dụng những thứ này) và không chiếm nhiều chỗ để lưu trữ. Phải thừa nhận rằng bạn phải đảm bảo rằng không có trẻ em ở gần khi bạn sử dụng chúng!

6. Omega-3

Một giả thuyết khác cho rằng tiêu thụ không đúng loại chất béo dẫn đến mất cân bằng axit béo mà cơ thể cần để có làn da và mô mịn. Có một số bằng chứng cho thấy tiêu thụ đủ axit béo omega-3 và vitamin tan trong chất béo sẽ giúp giảm cellulite theo thời gian. Dù bằng cách nào, omega-3 và các vitamin tan trong chất béo rất quan trọng đối với nhiều chức năng khác trong cơ thể, vì vậy bạn sẽ không bị tổn hại khi thử nó!

Cá nhân tôi dùng những viên dầu cá này hàng ngày vì sức khỏe làn da (và vì nhiều lý do khác).

7. Tắm giải độc

Tôi thích tắm giải độc vì chúng giúp thư giãn, nhưng một giả thuyết khác lại cho rằng độc tố tích tụ trong da và các mô mỡ dẫn đến cellulite. Tôi không thể tìm thấy bất kỳ bằng chứng khoa học nào để chứng minh tuyên bố về độc tố, nhưng tắm giải độc có thể giúp thư giãn và tuyệt vời cho làn da theo những cách khác, vì vậy chúng rất đáng thử!

Đây là ba công thức tắm giải độc yêu thích của tôi.

8. Dưỡng ẩm tự nhiên

Cũng giống như việc tắm detox có thể giúp loại bỏ các độc tố có thể dẫn đến các vấn đề về da (và có thể là cellulite), việc liên tục bổ sung các chất độc trở lại da dưới dạng các sản phẩm làm đẹp chứa đầy hóa chất có lẽ không giúp được gì nhiều! Nếu bạn chưa ’ t, hãy thử sử dụng các lựa chọn tự nhiên để chăm sóc da và dưỡng ẩm. Dầu dừa đơn giản sẽ hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm đa năng, nhưng nếu bạn muốn phức tạp hơn một chút, thì đây là một vài công thức yêu thích của tôi:

  • Thanh kem dưỡng da hoàn hảo
  • Thanh kem dưỡng da ba thành phần
  • Kem dưỡng da sang trọng tự chế

9. Cân bằng nội tiết tố

Có vẻ như nhiều nguồn đồng ý rằng hormone đóng một phần lớn trong việc hình thành cellulite (một lý do mà phụ nữ thường mắc phải và nam giới thì không) và việc làm việc để cân bằng hormone thích hợp có thể giúp giảm cellulite. Ngay cả khi nó không loại bỏ được cellulite, thì việc cân bằng hormone sẽ giúp ích rất nhiều theo nhiều cách khác mà nó đáng được thực hiện!

Đây là hướng dẫn của tôi để cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Bài báo này đã được xem xét về mặt y tế bởi Tiến sĩ Scott Soerries, MD, Bác sĩ Gia đình và Giám đốc Y tế của SteadyMD. Như mọi khi, đây không phải là lời khuyên y tế cá nhân và chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình.

Bạn nghĩ sao? Bạn có cellulite? Bạn đã có thể thoát khỏi nó một cách tự nhiên chưa? Chia sẻ bên dưới!

Cellulite là một vấn đề nan giải đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi nhưng những biện pháp tự nhiên này giải quyết các nguyên nhân bên trong và bên ngoài sẽ giúp loại bỏ nó.